文档介绍：缓解压力的方法
    ，仍能找到适宜的方式为自己减压,他不会出现任何问题。相反有些人哪怕只坐在家兼职也会感到压力惨重,重要的是找到适宜的减压法。
    ⑴拥抱大树缓解压力的方法
    ，仍能找到适宜的方式为自己减压,他不会出现任何问题。相反有些人哪怕只坐在家兼职也会感到压力惨重,重要的是找到适宜的减压法。
    ⑴拥抱大树。在澳大利亚的一些公园里，每天早晨都会看到不少人拥抱大树。:拥抱大树可以释放体内的快乐激素，令人精神爽朗。而和之对立的肾上腺素,即压抑激素那么消失。
    ⑵，人们感到工作有压力，是源于他们对工作的责任感。此时他们需要的是鼓励，,倒不如鼓励自己去面对充满压力的情况，例如去看一场恐惧电影。
    ⑶运用语言和想象放松。通过想象，训练思维“游逛”，如“蓝天白云下,我坐在平坦的绿茵草地上"、“ 我舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐”，在短时间内放松、休息，恢复精力，让自己得到精神小憩,你会觉得安详、宁静和平和。
    ⑷，一切忧愁悲伤便付诸脑后，烟消云散。读书可以使一个人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔，气量豁达，不惧压力。
    ⑸嗅嗅香油。在欧洲和日本，风行一种芳香疗法。特别是一些女孩子,都为这些由芳草或其他植物提炼出的香油所醉倒。原来香油能通过嗅觉神经，刺激人类大脑边缘系统的神经细胞，对舒缓神经紧张和心理压力很有效果。
    ⑹吃零食。吃零食的目的并不在于仅仅满足于肚子的饥饿需要,，一方面它可以通过皮肤神经将感觉信息传递到大脑中枢,而产生一种慰藉,使人通过和外界物体的接触而消除内心的压力；另一方面当嘴部接触食物并咀嚼和进展吞咽运动的时候，可以使人对紧张和焦虑的注意得到转移，在大脑摄食中枢产生另外的兴奋灶，从而使紧张兴奋区得到抑制，最终使身心得到放松。食用安康食品，B族维生素可以全面参和人体的新陈代谢，保护神经细胞功能，多吃绿叶蔬菜、鱼类、豆制品。
    ⑺”顺眼"的衣服，自我感觉良好时，就会重新鼓起面对现实的信心和勇气。
    ⑻适当的运动、，长跑、旅游、摆弄花草、看小品、幽默故事、听古典音乐、唱歌等都是有效的减压法。在紧张工作之余，全身心投入一项让自己愉快的活动中去，可以使身心彻底摆脱压力。幽默感是防止人际冲突，缓解紧张的灵丹妙药，不会造成任何损失,不会伤及任何人。萧伯纳有一次遇到一位胖得像酒桶似的牧师，他挖苦萧伯纳: “外国人看你这样干瘦，一定认为英国人都在饿肚皮。"萧伯纳谦和地说：“外国人看到你这位英国人，一定可以找到饥饿的根源。"
    ⑼调息放松。调息放松法,也称深呼吸放松法。此法的关键是将胸呼吸（由于紧张，使吸入的新颖空气最多只到达胸部便被呼出）变成腹式慢呼吸（尽量向内更多地吸入空气,再轻轻地、渐渐地将气呼出).此法可促使血液循环正常，让紧张