文档介绍：20XX 年减肥不反弹的 8 个方法
相信很多减肥的女性都有过这种减肥减了很辛苦，但是过了一阵子又
反弹回来了，前面的减肥都白费了，在减肥中你用对了方法没有 ?这个是很重要的，如果你没有用对方法，或是你并没有
20XX 年减肥不反弹的 8 个方法
相信很多减肥的女性都有过这种减肥减了很辛苦，但是过了一阵子又
反弹回来了，前面的减肥都白费了，在减肥中你用对了方法没有 ?这个是很重要的，如果你没有用对方法，或是你并没有严格的去执行那个方法，
那么你成功的可能性也是很小的，减肥中最忌讳的就是乱吃乱喝，三五不时就控制不住自己去吃个什么东西，如果这样，你减肥还有什么意义。小编为大家介绍减肥不反弹有哪些方法。
减肥不反弹的方法 “犯人 ”来监控
体重秤上的数字变小时，它会让你惊喜，让你清楚自己在用的减肥方法是有效的 ;而当体重秤上的数字变大时，它会警醒你，让你更加克制自
己，反省自己减肥方法。要想避免体重反弹，你就要把体重当成你的 “犯人”，每天都要观察。据研究显示，每天量体重者的减肥成效，是不常量
体重者的两倍。
减肥不反弹的方法
一般发胖都是因为摄入热量过多，控制了摄入了热量，你就扼住了肥胖的根源。要控制摄入的热量，就要了解食物的热量，计算、记录每天摄取的食物及热量，不但能作为追踪消耗量的依据，进食时亦能自我节制、或选择性的摄取。除了控制热量，还要合理调配一日三餐的摄入热量。早餐和午餐摄入热量可多一些，晚餐运动少，热量消耗少，为了避免过多热量囤积成脂肪，晚餐摄入热量一定要少。减肥不反弹的方法
运动是减肥最高效最健康的方式。但它不应该只成为你减肥的途径，而应该成为你坚持的一种****惯，很多人就是因为运动瘦下来后就放弃运动而导致体重反弹的。要保持身材就得保持运动，你可以选择一项自己喜欢且简单的运动来坚持。
减肥不反弹的方法
随着运动时间变长，你的身体机能就会变得更好，身体的运动能力也会提高。这时，如果你还是保持原有的运动量和运动方式，身体就无法得到更好的锻炼，代谢能力也无法进一步提升，这样你就很难瘦下来了。减肥不反弹的方法