学习钢管舞有什么好处-.docx

文档介绍：







放松，对预防及改善近视有很好的效果。
　　降低血脂和胆固醇
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　　血脂和胆固醇高的最主要缘由就是心血管中积累了一些杂质，而钢管舞能快速变更人体的新陈代谢率，加快血流速度，将杂质排出体外，从而降低血脂和胆固醇。
　　改善脊椎疾病
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　　长期保持坐姿是目前最为普遍的生活状态，正因为如此，绝大多数的人或多或少都会患上脊柱疾病，而钢管舞的正确姿态对肩、背都有着严格的要求，能起到改善脊椎疾病的效果。










　　强健体魄，延缓苍老
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　　钢管舞可以增加体质，提升骨密度，让你的骨骼越来越牢固，这就让你显得越来越年轻。
　　提升自信
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　　钢管舞让你遇到更好的自己，通过钢管舞你会对自己越来越满足，这就极大程度上增加了自信念，让你更受欢迎。
　　提升做事效率
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　　钢管舞可以彻底激发你的动力，这就让你在做任何事的时候都非常专注，且大脑运转速度也得到了加强，大大提升做事的效率。
　　缓解压力，调整心情
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　　钢管舞是一件轻松、愉悦的事情，通过它可以让你彻底忘掉生活以及工作中的任何苦恼，是缓解压力以及调整心情的好方法。重要的是这样还能大大降低患上抑郁症的机会。










　　​钢管舞必看基础动作篇
　　站姿
　　身体站在钢管的左侧右手抓高，抬头挺胸，(身体与钢管距离20CM，平行与管)。
　　走管
　　5步为一圈，可随意走，手臂始终伸直，要有一种拉的感觉，第一步走右脚。脚离开地面要时刻保