文档介绍：快速减肥的食疗方法
减肥不缺方法， 缺的只是坚持下去的毅力、 和寻找到适合自己的，常见的食疗方法通过饮食调节身体机能， 达到治疗病症的效果。下面我们具体了解下快速减肥的食疗方法。
快速减肥的食疗方法：
快速减肥的食疗方法
减肥不缺方法， 缺的只是坚持下去的毅力、 和寻找到适合自己的，常见的食疗方法通过饮食调节身体机能， 达到治疗病症的效果。下面我们具体了解下快速减肥的食疗方法。
快速减肥的食疗方法：
享用食疗减肥法之中式蒸煮法烹调之食物
诸如蒸煮青菜、鱼、虾、鸡肉等，很多人都会认为吃水煮菜
太没滋味，其实，水煮菜不仅可以做的美味，而且让减肥效应兼
具哦 !水煮菜减肥法： 连续五天都是早晨随意吃， 中午吃水煮菜，
吃的很全忽， 有豆腐，香菇，木耳，粉丝 晚上只吃一个橙子。
用低脂植物油炒菜
炒菜时用喷壶来喷洒油， 而不要用倾倒的方式， 或直接用低
脂植物油炒菜。低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，
菜单中如找不到可以找类似食物。 除了可 DIY 也可以直接外购数
量若未注明，则为一杯一碗或一个 (大小选择小 )，饮品若未注明，
则多使用低卡低脂无糖 (冷热皆可 )。
吃肉宁愿用烤的不用炸的
想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的 !选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显
具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、
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与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴， 且营养丰富， 几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。
早餐正常吃，不要吃的油腻
例如吃一根香蕉， 只含 8 大卡的热量即可填饱肚子， 最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有
立即性、且能长时间保持能量的香蕉， 便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。
鸡蛋减肥吃法：
就是连续二星期吃白煮蛋、葡萄柚和少量青菜的减肥食谱。
一天吃 5~9 个鸡蛋，分三次吃。每一天的摄取量大约是 1000 千卡左右。
西瓜减肥吃法：
取稍带红色瓜瓤的西瓜皮，去除最外面的硬皮，切成小块，
然后根据自己的口味，加糖、盐、各种调味品即可，不但爽口，
而且又美容又减肥。 注意晚上九点以后不宜吃西瓜， 容易长小腹
和小肚子。
苦瓜减肥法
苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素， 这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠， 通过改变肠细胞孔网， 阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但并不影响维生素、矿物
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质等营养素的吸收。
苦瓜减肥吃法：
假如你没有榨汁的条件， 可以直接吃， 但是建议你食用的办法是将苦瓜对半切开去籽之后，切成 厘米宽的小块，然后不间断的食用，食用时请咀嚼细心，直到感到苦瓜嚼