文档介绍：饮水有益健康
北碚区复兴镇大树小学 冯传梅
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人为什么要喝水？
水是生命之源，是生命的第一要素，是构成生命细胞的基础。水大约占身体60%-70%，当水的流失达到身体的2%就会觉得口渴，人的身饮水有益健康
北碚区复兴镇大树小学 冯传梅
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人为什么要喝水？
水是生命之源，是生命的第一要素，是构成生命细胞的基础。水大约占身体60%-70%，当水的流失达到身体的2%就会觉得口渴，人的身体失掉15%的水，生命就会有危险。我们每天呼吸、出汗、大小便都会排泄水。如果生病了或者夏天出汗特别多时，我们的身体还需要补充更多的水。
水在体内还有什么作用呢？
水是人体的运输车
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你真的懂得喝啥样的水吗？
人体所需要的水主要从饮用水、饮料、食物中获取。
学问？
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要注意喝可乐等饮料不能代替喝水。很多饮料含有糖，影响对水的吸收，饮料多为酸性,经常喝容易产生疲劳，还会引起肥胖、虫牙。里面有色素、香精影响我们健康。
碳酸饮料
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小知识
孩子能否经常饮用纯净水，由于纯净水中去除了大多数 的矿物质，长期饮用纯净水会引起体内矿物质的缺乏；
矿泉水的品种很多。由于产地不同，不同品种的矿泉水所含的矿物质也不同，因此，并不是所有的矿泉水都适合孩子当作饮用水长期饮用。
纯净水、 矿泉水不应作为孩子的主导饮品。
自来水不卫生，不能直接喝
纯净的白开水最容易解渴。
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一天饮用多少水？
如何正确喝水？
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小学生通过各种方式每天排出的水约2000毫升，食物中获取800毫升。常用饮水杯容量为200毫升,即每天约需饮6杯,才能说饮了足够的水。当然,这是指正常状态,在高温天气和运动、劳动强度大的情况下,还要补充约 1/3的饮水量。
通过食物补充约800ml
通过饮水补充约1200ml
我们要喝多少水
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算一算
用各种不同的杯子大约要喝几杯水？
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约200毫升 6-8杯
约600毫升
约100毫升
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1、不要等到口渴才喝水。应该养成口渴前就饮水的****惯。     2、经常少量多次饮水，而不是一次大量饮水。     3、活动后，不要过快补水，喝少量水。     4、喝健康水。
    5、不要用咖啡、茶、饮料代替水。      6、在一天开始和结束时应饮用一杯水。
饮水六建议
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1、小明运动后喜欢冷水，他认为冷水既解渴又降温。（ ）
2、一天当中，有三个重要的时段要喝水:早上一早起来的时候，下午3点左右，以及7-9点。尤其早上那一杯水特别重要! （ ）
3、宁宁参加了学校长跑比赛后，口喝的很，他一口气喝三大瓶水。
（ ）
4、参加大运动量和过长时间的运动时，可以适当喝些糖水，以及时补充体内能量消耗。 （ ）
5、外出旅游途中，不要喝生水，以免感染疾病。 （ ）
6、爬山时，爸爸让小刚停下，少喝一点水，小刚说：“我现在不渴，等一会儿渴时再喝。”小刚的说法对吗？ （ ）
7、身热口渴时勿贪冰淇淋、冰汽水之类冷饮，否则越吃越渴，还易伤脾胃。 （ ）
8、外出旅游时，要喝适量的淡盐水。 （ ）
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喝水歌
手拿小杯子，大家来喝水：
我们要喝温开水，饮料不能喝太多，
我们喝水不能急，一口一口慢慢喝；
喝水时间要注意，吃饭时候不喝水；
每天6杯水，每次慢慢喝。
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请大家科学饮水！
祝大家身体健康，快乐每一天。
谢谢大家
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再见
北碚区复兴大树小学 冯传梅
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