预防中暑的方法.doc

文档介绍：预防中暑的方法
尽量不要在10点至16点时暴露在阳光里。假设一定要出门，最好戴上遮阳伞或遮阳帽、戴上太阳镜，并涂抹防晒霜,最好准备充足的水或饮料外出时最好穿棉、麻、丝类的织物,少穿化纤品类服装，以免大量出汗时不能及时散热。最好不要穿白色的预防中暑的方法
尽量不要在10点至16点时暴露在阳光里。假设一定要出门，最好戴上遮阳伞或遮阳帽、戴上太阳镜，并涂抹防晒霜,最好准备充足的水或饮料外出时最好穿棉、麻、丝类的织物,少穿化纤品类服装，以免大量出汗时不能及时散热。最好不要穿白色的衣服，,少喝含咖啡因的饮料，如可乐、咖啡等。别等口渴了才喝水，应根据气温的上下，每天喝1。。 保证充足的睡眠也是预防中暑的有效措施。最正确就寝时间是22时至23时，最正确起床时间是5时30分至6时30分。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下。 夏天不提倡进展爬山等在室外、白天进展的剧烈运动，建议可选择游泳、早晚慢跑等体育活动。随身携带的包包里最好储藏上防暑降温药品,如十滴水、仁丹、风油精等，以防应急之用。 炎热的夏季让许多人失去了以往的好胃口,但很多人还不知道，正确、、黄瓜、西红柿、桃、杏等蔬菜水果都有预防中暑的作用自制饮品绿豆汤、酸梅汤、双花茶、菊花茶、薄荷凉茶、荷叶凉茶。