文档介绍：白露吃什么 最适合白露节气的七款养生
粥(2)
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注意：外受风寒及发热、舌红苔黄、便结尿黄等实热所致咳嗽，均不
宜服。
山芋粥
原料：山芋、粳米。
致的心悸气短、烦渴神疲、久病形瘦、失眠健忘、心神不宁、食欲不振、久咳声低、干咳少痰，以及神经衰弱、癔病、慢性支气管炎、肺气肿、肺结核、支气管扩张、百日咳等而属气阴亏虚者。
随着天气越来越凉，有些人会出现手脚冰凉、乏力等症状，从中医上来讲这是肾气不足的表现。 养生专家提醒， 这时不少体虚的市民应及时添衣，避免生病。其实，春捂秋冻是一条经典的养生保健要诀。因为天气变凉，人的毛孔要闭合起来防着凉， 如果过早就把厚衣服穿上
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了，毛孔就会因为受热而开放， 突然降温带来的寒气就容易透过毛孔伤人。因此，养生专家不建议过早添加衣物。
白露早晚温差很大， 我们要根据气温来决定衣着， 冷的时候即使加衣服，否则就很容易就会患上感冒发烧等症状。 而支气管炎等病患者，更要注意好身体的保暖，谨防被寒气所侵，病情加重。
睡觉时不要露脐
专家提醒市民，在秋天开始有凉风、气温逐渐下降时，一定要注意保护头部，尤其是婴幼儿最好戴上帽子， 避免受风而引发头痛、发热等身体不适。
另外，由于肚脐部位的表皮最薄，皮下没有脂肪组织，但有丰富的神经末梢和神经丛，对外部刺激敏感。如果防护不当，晚上睡觉暴露腹部或爱美穿露脐装， 寒气极易通过肚脐侵入人体。 如果寒气直中肠胃，就会发生急性腹痛、腹泻、呕吐。因此，这个季节不适合再穿露脐装了，晚上睡觉也要把肚脐盖好。
脚的保暖工作也不能忽视。 因为脚上分布着人体的 6 条重要经脉，并且脚远离心脏，血液循环最为不畅。 传统养生也非常重视 “脚暖腿不凉，腿暖身不寒”的理念。双脚受凉是引发感冒、支气管炎、消化不良、失眠等病症的元凶。
养生专家建议，从白露起，市民应注意补养肾气，这时可以坚持晚上泡脚，用温水泡，水要没过脚腕，时间在 15 到 30 分钟，泡到身体微微发热最好， 泡脚的同时把耳朵和腰部搓热， 肾开窍于耳，而且耳朵有密集的反射区， 联系着全身每一个器官， 所以常搓揉耳朵
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是一种很好的养生方法。
动静结合更有效
秋天气候宜人， 是一年中难得锻炼身体的好季节。 而白露节气的养生重点是加强身体锻炼。
据《黄帝内经》：“秋三月，此为容平，天气以急，地气以明。早卧早起，与鸡俱兴 ;使志安宁，以缓秋刑 ;收敛神气，使秋气平 ;无外其志，使肺气清 ;此秋气之应，养生之道。 ”
“虽然秋天比较适合户外运动， 但白露季节选择运动项目应因人而异，量力而行并持之以恒。 ”专家建议，老年人可散步、慢跑、打太极拳、自我按摩等 ;中青年人可跑步、打球、跳舞、爬山、游泳等。市民在进行以上运动锻炼的同时，还可配合一些“静功” ，如呼气、闭目养神，做到动静和谐。
另外，市民应注意心理养生。由于肺对应于五志中的悲，秋天花草树木开始凋谢，人们易于悲伤。因此，白露过后，要保持愉快的心情，如多与朋友进行交流，以免心情抑郁。 “中医认为笑能