白露如何养生6大白露节气养生法.doc

文档介绍：白露如何养生推荐 6 大白露节气养生法
今年的 9 月 7 日为白露节气。顾名思意，白露是气温渐凉，夜
来草木上可见到白色露水的意思。据我国古籍说： “八月节，阴气渐
重，露凝而白也。”从气候规律说，白露时节，凉爽
白露如何养生推荐 6 大白露节气养生法
今年的 9 月 7 日为白露节气。顾名思意，白露是气温渐凉，夜
来草木上可见到白色露水的意思。据我国古籍说： “八月节，阴气渐
重，露凝而白也。”从气候规律说，白露时节，凉爽的秋风自北向南
已吹遍淮北大地， 这时候我们要格外注意， 否则一不小心就会引发感
冒、咳嗽、咽喉炎等疾病。因此，白露养生尤为重要。那么，白露如
何养生呢 ?
白露如何养生：当心“秋燥”伤人
、当心“秋燥”伤人
白露时节，秋燥伤人，容易耗人津液，因此常会出现口咽干苦、
大便干结、皮肤干裂的现象。中医认为，这是肺气大肠相表里，肺主
皮毛的缘故。因此，从饮食上看，应注意滋阴，此时养生应“顺四时”。
秋季对应的是肺，因此白露时节要注意养肺。
、喝粥更健康
白露时节，很多人认为炎热的夏季已过去，秋冬季节已经到来，
所以刚到秋天，就开始大量进补，却忽略了季节性的易发病，如秋天
好发的过敏性鼻炎、气管炎和哮喘等，所以在进补的同时要因人而异。
特别是对于那些因体质过敏而引发的上述疾病， 在饮食调节上更要慎
重。对于体虚者，这时候，最好通过食补代替药补，而食补首推粥。
、做好头部保暖
每年这个节气患感冒的人尤其多， 主要是忽视了季节间的温差变
化，平时也没有注意提高自身抵抗能力，所以就容易患病。在秋天开
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始有凉风、气温逐渐下降时，一定要注意保护头部，尤其是婴幼儿最
好戴上帽子，避免受风而引发头痛、发热等身体不适。
、加强身体锻炼
秋天气候宜人， 是一年中难得锻炼身体的好季节。 而白露节气的
养生重点是加强身体锻炼。 虽然秋天比较适合户外运动， 但白露季节
选择运动项目应因人而异，量力而行并持之以恒。老年人可散步、慢