文档介绍：我们每个人都有丰富多样的情绪，并且每一种情绪都会对我们产生不同的影响。
但是这并不意味着我们会成为(chéngwéi)情绪的“奴隶”，相反我们每个人都能够成为(chéngwéi)自己情绪的主人！
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第一页，学会(xuéhuì)升华
—就是用意志去控制不良情绪。
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林则徐初到广州禁烟时，一些***官吏百般阻挠，使他的情绪波动很大，怒不可遏。但他知道暴怒无济于事，还可能给那帮***官吏找到攻击他的口实。于是，他竭力控制自己的情绪，写了“制怒”二字挂在墙上，作为(zuòwéi)警句告诫自己。每当要发怒时，就注视墙上的“制怒”条幅，将怒气压下去。
自我暗示
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自我(zìwǒ)激励
清代作家(zuòjiā)蒲松龄落第后，情绪一度低落。但他落第不落志，下决心另辟蹊径干一番事业。他写下了这样一幅自勉联： 有志者，事竟成，破釜沉舟，百二秦关终属楚； 苦心人，天不负，卧薪尝胆，三千越甲可吞吴。 他这样写了，也这样做了，终于在自己喜爱并擅长的文学上作出卓越贡献，留下了***名著《聊斋志异》
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有一次，革命老前辈何长工讲起他的往事(wǎngshì)说：“我的腿受过伤，一长一短，有人叫我‘何瘸子’，我回答：是啊，我这一辈子走的都是不平坦的路。腿一长一短走的更稳当。”
心理(xīnlǐ)换位
冼星海在国难当头时，满腔(mǎnqiāng)激愤，于是他把自己对帝国主义者的憎恨和脑海中的音乐灵感结合起来，写成了撼人心魄的 《黄河大合唱》振奋起全中国人的民族精神。
学会升华
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下面(xià mian)所用的各是什么调节情绪的方法？
◆ 当我不开心时，会找朋友去打球(dǎ qiú)或看电影。
——（转移(zhuǎnyí)注意）
◆ 当我被朋友误解时，会找人诉说。
——（合理发泄）
◆ 当我受到委屈时，会痛快地哭一场。
——(合理发泄)
◆ 当遇到困难时，我会告诫自己“世界上没有什么
不可克服的困难”
——（自我激励）
◆ 当与同学发生矛盾时，我会从对方的角度去
考虑问题。
——（心理换位）
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1、家长或老师批评自己后，如果(rúguǒ)心里有气，可以设身处地地想一想，假如我是家长或老师会怎么样呢？这种调节情绪的方法是（ ）
A、转移注意 B、心理换位
C、自我激励 D、自我暗示
2、有了痛苦，可以在日记中倾诉一下，这种调节情绪的方法是（ ）
A、转移注意 B、心理换位
C、合理宣泄 D、自我暗示
选择题：
B
C
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选择题：
3、小华常在心情不好的时候，约上几个好朋友去打球，这在情绪调节上属于（ ）
A、自我激励 B、合理(hélǐ)发泄
C、心理换位 D、转移注意
4、小林进入考场时感到非常紧张，他反复提醒自己：“沉住气，别紧张，会好的。”这种控制情绪的方法属于（ ）
A、情绪升华 B、自我暗示
C、自我激励 D、心理换位
D
B
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选择题：
5、王枫要参加一次辩论(biànlùn)赛，为此他心事重重，坐立不安。因为他老想着：“天啊，到时候万一我发挥不好，可是要给集体丢脸啊！不行，我到时候肯定会紧张。”你认为他调控不良情绪可以运用的有效方法是（ ）
A、转移注意力，不要老去想辩论(biànlùn)赛。
B、合理宣泄一下自己的紧张情绪。
C、运用理智的力量，告诉自己越紧张越糟糕。
D、下工夫把辩论(biànlùn)词背熟。
AC
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李亮今天考试没发挥(fāhuī)好，心理很不好受,放学后他生气地把椅子摔得震天响，并在教室里大喊大叫。同学们批评他，他却说：“这是我的事情，谁也管不着!”
他这样发泄情绪(qíng xù)合适吗？
评一评：
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我们应该怎样表达自己的情绪？
发泄情绪的时候又应该注意(zhù yì)什么呢？
思考(sīkǎo)：
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