文档介绍：目 录
羽毛球训练方案 …………………………………………………… 2
第一课 根本站位、握拍法 …………………………………… 4
第二课 发正手高远球 ………………………………………… 6
第三课
50
分
组织:学生成二列横队结合
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要求：集合做到快、静、齐,报数声音洪亮
组织:学生成二路纵队绕篮球场慢跑
组织：学生以集合队形成体操队形向左右散开
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(3）腹背运动
（4）正压腿
（5）活动膝关节
（6）活动踝腕关节
二、根本部分
羽毛球运动根本站位和握拍方法
1、 根本站位
钟
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★
要求:1、认真听老师的口令
2、充分活动各关节
动作要领：
接发球站位:
左脚前，右脚后,侧身对网，重心在前脚，右脚跟离地,双膝微屈，收腹含胸，放松握拍,屈肘举在胸前，注视对方发球动作。
双方对打过程中的准备姿势:
右脚在前，左脚在后，脚前掌着地，脚跟提起,膝关节微屈,上体稍前倾，重心在两脚之间，持拍于胸前。整个姿势要协调放松，保持一触即发的起动姿势。
2、握拍方法
教学步骤：
1、老师先示范，后讲解，再示范。
三、完毕部分
1、介绍羽毛球拍
2、总结本次课的内容
3、宣布下节课的任务
4、布置课外作业
5、师生再见
6、归还器材
四、课后小结
20
分
钟
2、学生徒手练****练****队形为体操队形。
易犯错误：站位“死”，起动慢。
纠正方法：看老师手势,迅速挪动重心
动作要领:
1、正手握拍法：
将持拍手虎口对准拍柄窄面内侧棱，拇指和食指在拍柄的两个宽面上，食指和中指稍分开,中指、无名指并拢握住球拍柄,掌心不要贴紧，拍柄底端和手部小鱼际肌持平，拍面根本和地面垂直。
2、反手握拍法：
在正手握拍的根底上 拍柄稍向外转，食指向中指收拢,拇指内侧顶在拍柄内侧的宽面上，中指、无名指和小指并拢握住拍柄,柄端靠近小指根部，掌心因留有空隙,拍面稍后仰.
教学步骤：
1、老师边讲解边示范。
2、学生练****队形同前。
易犯错误：
1、五指并拢一把抓的“握拳法”：
这种方法使手臂紧张，影响手腕灵敏性。
2、虎口对着拍面的“苍蝇拍握法”：
这种握法使屈腕困难，影响击球时拍面角度的自由控制。
1、 要求每名同学准备一、二只球拍。
2、 介绍不同性能球拍的特点。
3、 根据自己的特点及经济情况，选购适宜的球拍。
器 材 及 设 备
羽毛球一筒
第二周
第二次课
课的内容： 发正手高远球
教学目的：
1、熟悉球性。
2、初步掌握正手发高远球技术.
课 程 内 容
练****分 量
组 织 及 教 学 法
次数
时间
一、准备部分
1、体委整队，报告出勤人数
2、师生问好
3、介绍本课的教学内容
4、学生慢跑200米
5、徒手操
（1）扩胸运动
（2）体转运动
（3）腹背运动
（4)正压腿
（5)活动膝关节
（6)活动踝腕关节
二、根本部分
学****正手发高远球
2
×
8
拍
20
分
钟
50
分
钟
组织：学生成二列横队结合
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要求:集合做到快、静、齐，报数声音洪亮
组织：学生成二路纵队绕篮球场慢跑
组织：学生以集合队形成体操队形向左右散开
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要求：1、认真听老师的口令
2、充分活动各关节
动作要领：
用正手握拍，以正拍面将球击得又高又远，球飞行到对方端线上空后突然改变方向，垂直下落至端线附近的一种发球。
准备动作：
站位靠中线，距前发球线约一米，左脚在前(右手为例,下同），脚尖指向球网，右脚指向右前方,两脚距和肩同宽，重心在右脚，左手食、中、拇指轻捏羽毛球的羽毛和毛杆相交处，自然伸臂平举于胸前,右手持