秋季养生最佳方法.docx

文档介绍：秋季养生最佳方法
中医认为秋季对应人体的肺，养生的原则是秋要“养肺” ，防外感“六***”中的“燥和火” 。《管子》指出： “秋者阴气始下，故万物收。 ”就是说秋天，由于阳光渐收，而阴气逐渐生长起来；万物成熟，到了收获之时。秋季的三个月中
秋季养生最佳方法
中医认为秋季对应人体的肺，养生的原则是秋要“养肺” ，防外感“六***”中的“燥和火” 。《管子》指出： “秋者阴气始下，故万物收。 ”就是说秋天，由于阳光渐收，而阴气逐渐生长起来；万物成熟，到了收获之时。秋季的三个月中，
人体肺气当令。 阳光和煦， 硕果累累， 气温渐降， 气侯干燥，由热转寒，即“阳消阴长”的过度阶段。 “秋冬养阴”是秋季养生的原则，是指在秋冬养收气，养藏气，不应耗精而伤阴气，从而适应自然界阴气渐生而旺的规律，为来年阳气生
发打下基础。中医认为保护阴气的关键是要“防燥护阴” 。“燥”为秋季的主气，故称“秋燥” ，燥气伤人以耗人律液，津液即耗，必现一派“燥象” ，常易发生燥邪之患。此季节对应的脏器是肺，肺司呼吸，外合皮毛，且与大肠相表里，
故当空气中湿度下降， 就会出现肺、 皮肤、大肠等部位的 “燥”为特征的病理现象。从养生来讲，健康人士在秋季精神调养就是保持精神上的安宁，要达到这一点，首先要培养乐观情
绪，静想收获的喜悦，保持心神稳定，收神敛气。要经常晒
太阳，让阳光给你温暖， 当情绪不好时要注意有排解的方法，
如散步、打太极拳等。
生活中要防呼吸系统疾病的发生：如咳嗽、哮喘等，因为肺燥易使肺气不宣而引起咳嗽。中医认为鼻子功能好坏由“肺”来主持，此时易患鼻炎，所以要多饮水，少吃冷饮，
以防伤肺而诱发或加重咳嗽、哮喘、鼻炎等。每天的饮水量
因人而异，一般一天 2000 毫升；还要忌寒凉之饮，中医有句名言“形寒饮冷则伤肺” 。“少言”是为了保护肺气，当人每天不停地说话时会伤气，其中最易伤害肺气和心气，所以要“少说多干” 。加强皮肤护理：因为肺合皮毛，而此时“秋燥”又易伤肺，所以