文档介绍：
现。吃饭吃得过快的人，往往胃肠并不好，还会简单因一下吃太多而造成肥胖。
实施步骤：换手使筷子。用不常运用的那只手来握筷子进食，使你不会一下子夹太多菜，因此每口的重量自然有所削减。或者每夹一口菜后就放下筷子，以便养成充分咀嚼食物的****惯。
4、缓慢下咽
新功能：加长咀嚼时间可减肥
减肥原理：通过少量的进食产生饱腹感，并且留意细细咀嚼。多咀嚼的优点在于即使是少量进食仍能向大脑传达饱腹的信号。经常因为工作缘由而狼吞虎咽，久而久之成为一种****惯，虽然担忧自己的肚子是不是还保持原来形态，一拿起筷子却还是整个吞枣、风卷残云。一不当心就吃得过快且过多，养分过剩。
实施步骤：每口食物至少咀嚼30次是关键。即使一口吃得不多，但只要细嚼慢咽，让食物在口中停留的时间越长，越能得到饱胀感。
5、饭后刷牙
新功能：防吃零食，帮助减肥
减肥原理：为了消退馋嘴的不良****惯，正餐后立刻刷牙是不错的方法，或者在意识到自己吃多了时抓紧刷牙，口中清爽的感觉会让人的心情也随之一振，还简单有“才刷了牙，不想因为吃零食而破坏它”的想法。
实施步骤：用自己喜爱的刷牙工具和牙膏，即使价格贵一点只要能帮助你防止肥胖，也是值得的。平常爱吃甜食的人，不妨选择水果口味的牙膏，让口中满溢的甜味向大脑传达饱腹的信息，据说这也被证明有抑制食欲的作用。
有利于减肥的姿态
好处：减肥
辅导：你有许多机会可以突然攻击——在她看电视、接电话…毫无打算的时候。这种由意外导致的兴奋会使你们更加疯狂，每30分钟消耗的热量可以高达120卡路里，假如出现高潮还可以再加40卡路里——接近马拉松的程度了!
好处：熬炼骨盆底肌
辅导：确定***强度的关键因素之一是耻尾肌，即PC(pubococcygeus)肌肉，它是负责阻挡排尿的肌肉。日常只须要在小便中间停下再放松数次，通过练****收缩和放松便可增加它的力气。当然，更爽的方法是通过侧入式***来熬炼。当她侧卧时，从背后进入，并收缩放松你的PC肌，使她达到高潮，你的PC肌越牢固，快感就越剧烈。
好处：熬炼腹肌和腰背肌肉
辅导：对方在上面会相对主动，而你也可以节约一些体力，你只需平躺双腿自然伸直享受她的享受即可。但当你渐渐参加更多时，会不由自主地向上挺跃，这时你的腰腹肌肉都会得到有效熬炼。
好处：熬炼胸肌
辅导：其实***的快感并不取决于悬挂、捆绑之类千姿百态的协助设备，最简洁最传统的男上女下式至今还是运用得最广泛最常见的体位，它能使双方面对面干脆的沟通，但它同时也要求你能够持续100个以上的俯卧撑，因为这一体位对于胸肌、三角肌以及二头肌、三头肌都有较高的要求。
好处：臀部肌肉
辅导：双手握住她的胯部以便调整位置，挺入时收紧胸腹肌肉，外出时则收紧臀部肌肉。假如你觉得双腿支撑不住，可以实行蹲姿，这会比跪着便