文档介绍：.安徽警官职业学院擒拿格斗课程教案(09年新式擒敌拳)年级课次1学年学期任课教师课的基本内容一、复****基本手型手法和步型步法。二、学****擒敌拳(1-5动)三、身体素质—力量练****课的任务一、熟练掌握手型手法和步型步法的技术动作。二、初步掌握擒敌拳的技术要领。三、培养学生的组织纪律性,提高学生的身体素质和擒拿格斗技能。、复****上次课内容。(一)基本手型:拳-掌-勾:(二)基本手法:-架拳-推掌-亮掌-(三)基本步型:弓步-马步-仆步-虚步-歇步(四)基本步法:进步-退步-撤步-垫步-闪步二、擒敌拳(1—4动):(学****09擒敌拳是最新的,按其发展来算是第三套擒敌拳。其是由擒敌技术主要技法动作的单人综合练****共16动组成,,并融入部分基本动作,达到既增加身体的协调性,又帮助熟悉与记忆擒敌动作的目的。09擒敌拳是全面综合了和涵盖了第一、第二套擒敌拳中主要的格斗和摔擒动作,并在此基础上加入了最新的格斗技术。预备姿势:在立正的基础上,听到“擒敌拳——预备”的口令后,身体向左转的同时,右脚后撤一步,两脚略成“八”字形,屈膝,体重大部分落于右脚;两手握拳前后拉开,左臂弯曲,略大于90°,拳与下颌同高,拳眼向内上,右拳置于腹前(距身体约10厘米)拳面向上,自然含胸收腹,目视前方。一、基本队形:集合队形:练****队形:●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○▲▲慢跑队形:●●●○○○→●●●○○○→▲二、分组不轮换:准备活动→基本功(复****擒敌拳(1—4动)(学****身体素质三、组织教法:⒈先示范讲解,后学生练****教师巡回纠错,典型错误集中纠正。⒊先分解练****后连贯练****先单个动作,后连贯练****以好带次,各组间相互竟赛。⒋训练步骤:⑴分解动作→分解练****连贯动作⑵先慢做,不要用全力,注意动作的准确性,然后再逐步过渡到快速有力。⑶学生自己根据动作要领自我检查→互相检查→教师检查。⒌讲解示范和练****图示:●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●▲○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○▲四、动作要点:(一)贯耳冲击:.(一)贯耳冲击:动作要领:前进步的同时,双拳贯耳,两拳与太阳穴同高相距20厘米,随即右冲膝;右脚向前落歩成右弓步的同时,右肘前击与肩同高,左手成立掌前推右拳面,两眼目视前方。(二)抓腕砸肘:动作要领:左脚在右脚后垫歩,成右弓步的同时,左手成八字掌虎口朝前,掌心向下,右臂向后伸直,上体正直;随即左后转体成左弓步的同时,左手变拳收于腰际,拳心朝上,右手握拳,右小臂在胸前下砸与左膝同高,距左拳30厘米,目视砸肘方向。(三)挡臂掏腿:动作要领:右后转身成右弓步的同时,右手臂上格挡,左拳收于腰际;随即,左脚向前上歩成左弓步的的同时,右手成插掌前插与腰肋同高;随后,右手变勾收于右腹前,左手成立掌前推与胸同高,目视前方。(四)砍肋击胸:动作要领:左脚收回成左虚步的同时,双手变拳砍肋,掌心向上,肘收于腰际与腰同高:随即右脚上步成右弓步的同时,双拳由腰际向前击出,与腹同高,两拳相距20厘米,拳心朝下。四、身体素质训练—力量练****立卧撑:直立--卧撑--直立(二)抓腕砸肘:垫歩抓腕快,转体砸肘猛。(三)挡臂掏腿:转身外挡快,上步抱腿准,转体推胸猛。(四)砍肋击胸:虚步砍肋狠,弓步击腹快。四、动作用途:(一)贯耳冲击:拳击敌太阳穴或耳部,膝冲顶敌裆部,肘击敌面、胸肋或腹部。(二)抓腕砸肘:由前突袭,抓腕砸肘,伤敌肘关节。(三)挡臂掏腿:防后攻击,掏腿击胸,将敌摔倒。(四)砍肋击胸:掌击敌双肋,拳击敌胸腹。五、身体素质训练—力量练****立卧撑:每组15个,,布置作业(自学其他套路)。放松活动:全身按摩和抖动放松场地布置及器材设备室外(内)空地(地面平整,约一个篮球场大小的面积)小结安徽警官职业学院擒拿格斗课程教案(09年新式擒敌拳)年级课次2学年学期任课教师课的基本内容一、复****上次课内容。二、学****擒敌拳(5—8动)三、身体素质—协调练****课的任务一、熟练掌握上次课的技术动作。二、初步掌握擒敌拳(5—8动)的技术要领。三、培养学生的组织纪律性,提高学生的身体素质和擒拿格斗技能。、复****上次课内容。(一)基本手法与基本步法1、手法组合训练2、步法训练(二)擒敌拳(1—4动)预备姿势—贯耳冲击—抓腕砸肘—挡臂掏腿—砍肋击胸二、擒敌拳(6—10动):(学****五)缠腕冲拳:动作要领:右脚收回成右虚步的同时,左手抓握右手腕置于左腹前,右手成虎掌;随即,右脚在左脚后垫歩成半马步,右手翻腕移至右腹前,右手成八字张外切;随