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文档介绍：保护眼睛的方法保护眼睛的最佳方法
眼睛是否健康，会直接影响你的视力好坏。保护眼睛的最佳方
法有哪些呢?下面来给大家介绍保护眼睛的最佳方法，希望对大家有
帮助!
保护眼睛的最佳方法
保持良好的工作姿势。保持一个最适当的姿势，使双眼平保护眼睛的方法保护眼睛的最佳方法
眼睛是否健康，会直接影响你的视力好坏。保护眼睛的最佳方
法有哪些呢?下面来给大家介绍保护眼睛的最佳方法，希望对大家有
帮助!
保护眼睛的最佳方法
保持良好的工作姿势。保持一个最适当的姿势，使双眼平视
或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空
气中的面积减小到最低。
调整荧光屏距离位置。建议距离为50-70厘米，而荧光屏应
略低于眼水平位置10-20厘米，呈15-20度的下视角。因为角度及距
离能降低对屈光的需求，减少眼球疲劳的几率。
如果你本来泪水分泌较少，眼睛容易干涩，在电脑前就不适
合使用隐形眼镜，要戴框架眼镜。在电脑前佩戴隐形眼镜的人，也最
好使用透氧程度高的品种。
40岁以上的人，最好采用双焦点镜片，或者在打字的时候，
配戴度数较低的眼镜。
如果出现眼睛发红，有灼伤或有异物感，眼皮沉重，看东西
模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，休息后仍无明显好转，那就需要上
医院了。
切忌“目不转睛”，自行注意频密并完整的眨眼动作，经常眨眼可减少眼球暴露于空气中的时间，避免泪液蒸发
不吹太久的空调，避免座位上有气流吹过，并在座位附近放置茶水，以增加周边的湿度。
多吃各种水果，特别是柑桔类水果，还应多吃绿色蔬菜、粮
食。多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。
保持良好的生活习惯，睡眠充足，不熬夜。
避免长时间连续操作电脑，注意中间休息，通常连续操作1
小时，休息5〜10分钟。休息时可以看远处或做眼保健操。
相关阅读：保护眼睛的食物
、鱼肉
在动物中含有的蛋白质、铁和钙都是很丰富的，那么吃这些东
西对于眼部的紧张肌肉是有帮助的哦。
、菠菜
菠菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、
胡萝卜素、核黄素等，它不仅是营养价值极高的蔬菜，也是护眼佳品。
、西红柿
西红柿含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及少
量的蛋白质。因带酸性，所以有保护维生素C的作用，烹煮过程中不
易破坏。
、韭菜
韭菜富含维生素A原、维生素C,还含有蛋白质、脂肪、钙、
磷、铁、纤维素以及挥发油等。另外，韭菜还含有抗生物质，具有调
味、杀菌的功效。
5、鸡蛋
在鸡蛋中含有的营养成分很多的，里面有维生素b2、维生素a，
蛋白质等都是可以帮助孩子增强视力的哦。
、枸杞
枸杞含有丰富的胡萝卜素，维生素A维生素B1、维生素B2、维生素C、钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。常喝枸杞菊花茶能起到养肝明目的功效。
、山药
山药是好东西，不仅仅是用来开胃的，还是可以帮助眼睛视力
恢复，山药作为一种蔬