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文档介绍:保护眼睛的方法保护眼睛的最佳方法
眼睛是否健康,会直接影响你的视力好坏。保护眼睛的最佳方
法有哪些呢?下面来给大家介绍保护眼睛的最佳方法,希望对大家有
帮助!
保护眼睛的最佳方法
保持良好的工作姿势。保持一个最适当的姿势,使双眼平保护眼睛的方法保护眼睛的最佳方法
眼睛是否健康,会直接影响你的视力好坏。保护眼睛的最佳方
法有哪些呢?下面来给大家介绍保护眼睛的最佳方法,希望对大家有
帮助!
保护眼睛的最佳方法
保持良好的工作姿势。保持一个最适当的姿势,使双眼平视
或轻度向下注视荧光屏,这样可使颈部肌肉轻松,并使眼球暴露于空
气中的面积减小到最低。
调整荧光屏距离位置。建议距离为50-70厘米,而荧光屏应
略低于眼水平位置10-20厘米,呈15-20度的下视角。因为角度及距
离能降低对屈光的需求,减少眼球疲劳的几率。
如果你本来泪水分泌较少,眼睛容易干涩,在电脑前就不适
合使用隐形眼镜,要戴框架眼镜。在电脑前佩戴隐形眼镜的人,也最
好使用透氧程度高的品种。
40岁以上的人,最好采用双焦点镜片,或者在打字的时候,
配戴度数较低的眼镜。
如果出现眼睛发红,有灼伤或有异物感,眼皮沉重,看东西
模糊,甚至出现眼球胀痛或头痛,休息后仍无明显好转,那就需要上
医院了。
切忌“目不转睛”,自行注意频密并完整的眨眼动作,经常眨眼可减少眼球暴露于空气中的时间,避免泪液蒸发
不吹太久的空调,避免座位上有气流吹过,并在座位附近放置茶水,以增加周边的湿度。
多吃各种水果,特别是柑桔类水果,还应多吃绿色蔬菜、粮
食。多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。
保持良好的生活习惯,睡眠充足,不熬夜。
避免长时间连续操作电脑,注意中间休息,通常连续操作1
小时,休息5〜10分钟。休息时可以看远处或做眼保健操。
相关阅读:保护眼睛的食物
、鱼肉
在动物中含有的蛋白质、铁和钙都是很丰富的,那么吃这些东
西对于眼部的紧张肌肉是有帮助的哦。
、菠菜
菠菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、
胡萝卜素、核黄素等,它不仅是营养价值极高的蔬菜,也是护眼佳品。
、西红柿
西红柿含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及少
量的蛋白质。因带酸性,所以有保护维生素C的作用,烹煮过程中不
易破坏。
、韭菜
韭菜富含维生素A原、维生素C,还含有蛋白质、脂肪、钙、
磷、铁、纤维素以及挥发油等。另外,韭菜还含有抗生物质,具有调
味、杀菌的功效。
5、鸡蛋
在鸡蛋中含有的营养成分很多的,里面有维生素b2、维生素a,
蛋白质等都是可以帮助孩子增强视力的哦。
、枸杞
枸杞含有丰富的胡萝卜素,维生素A维生素B1、维生素B2、维生素C、钙、铁等,是健康眼睛的必需营养。常喝枸杞菊花茶能起到养肝明目的功效。
、山药
山药是好东西,不仅仅是用来开胃的,还是可以帮助眼睛视力
恢复,山药作为一种蔬

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上传人:fangjinyan2017001 2022/1/25 文件大小:20 KB

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