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山东政法学院大学自卫术选项课程教学大纲.doc

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文档介绍:山东政法学院
大学自卫术选项课程教学大纲
一.课程简介
自卫防身术是集拳击、散打、擒拿格斗等防身动作于一体,是人生安全受到各种非法暴力侵害时,运用手、脚、膝、肘或就地取材进行防卫和攻击的一种以制服对方,保护自己为目的的实用性技术。
-10        
2、介绍十一、接腿涮摔 十二、摆击侧踹
弹  跳
9
1、复习十一、接腿涮摔 十二、摆击侧踹
2、介绍十三、抱腿脆裆 十四:绊腿跪裆 
  耐  力
10
1、复习十三、抱腿脆裆 十四:绊腿跪裆    
2、介绍十五、右格弹踢 十六、肘膝连击
  游  戏
11
复习16动 
  上肢力量
12
复习1--------16动 
 灵敏、协调
13
两人组合练习
   弹  跳
14
两人组合练习
   耐  力
15
复习1--------16动
  素质测试
16
复习1--------16动

17
复习1--------16动

18
考试

防卫术第二学期教学进度表
课  次
教  学  内  容
身体素质内容
1
1.防身术课程介绍:课堂常规
2介绍本学期教学内容及考试要求;一般性活

2
学习防身术准备基本姿势。擒拿手法、手指擒拿法(抉指、挫指、分指、翻卷指)
上肢力量
3
1、学习防身术基本步法(①前进、后退步、左右移动。②连续移动)
2、学习防身术拳法:后手直拳;前手直拳。
擒拿动作(一)、(二)
灵敏、协调
4
1、学习防身术拳法:前手摆拳;后手摆拳
2、擒拿动作(一)、(二)、(三)、(四)。
弹  跳
5
1、学习防身术组合拳法:左右直拳,左右摆拳后直拳+前摆拳
2、擒拿动作(一)、(二)
耐  力
6
1、学习防身术常见腿法:侧踹腿,鞭腿
2、腕部擒拿法(折压腕、小缠丝、大缠丝)。
3、握手折腕、握手夹臂折腕、握手拧腕、卷腕 
弹  跳
7
复习学过的动作
上肢力量
8
1、学习防身术常见腿法:正蹬腿
2、学习擒拿动作(回头望月一、二;抢掌里拿)
弹  跳
9
1、学习防身术常见腿法:前踢腿
2、学习擒拿动作(抓腕卷指;抓腕托肘一、二)
弹  跳
10
1、学习防身术常见腿法拳法组合动作(侧踹腿+后手直拳,两个前侧踹腿)
2、学习擒拿动作(撤步回身;编臂扛肘一、二;野马分鬃)
耐  力
11
1、学习防身术常见腿法拳法组合动作(前后鞭腿+前后手摆拳,侧踹腿+后鞭腿)
灵敏、协调
2、学习擒拿动作(锁肩别肘;抓腕钻胯;抓腕旋拧)
12
1、格斗实战技术讲解:心理因素和技术要求
2、学习进攻防守时机
灵敏、协调
13
两人组合练习 
灵敏、协调
14
两人组合练习
灵敏、协调
15
复习考察内容动 
  上肢力量
16
理论笔试

17
复习考试内容

18
技能考试

 七、考核内容、评分方法及评分标准
(一)成绩考核内容
第一学期:
1、  专项技术考试:(50%)
2、  身体素质测试:(30%)
3、  平时成绩: (20%)
第二学期:
1、  专项理论考试:(20%)
2、  专项技术考试:(30%)
3

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