文档介绍：男生四季养生作业男生四季养生作业周鹏周鹏 2009112011. 2009112011. 吕越涛吕越涛 2009112109. 2009112109. 陈洺宇陈洺宇 2009112072. 2009112072. 贾小康贾小康 2009112084. 2009112084. 李伟利李伟利 2009112080. 2009112080. 张世伦张世伦 2009112071 2009112071 。。 3#516 3#516 ??春季是呼吸道疾病的流行季节,这一时期,感冒肺炎的发春季是呼吸道疾病的流行季节,这一时期,感冒肺炎的发病率都会明显上升。春季空气湿度大,易使空气中的病菌病率都会明显上升。春季空气湿度大,易使空气中的病菌大量繁殖,尤其是室内空气中更会充斥着烟尘、霉菌、花大量繁殖,尤其是室内空气中更会充斥着烟尘、霉菌、花粉、尘螨等细菌,这些细菌侵入人体肺脏,会导致肺脏疾粉、尘螨等细菌,这些细菌侵入人体肺脏,会导致肺脏疾病的发生,极大地损害人体健康。病的发生,极大地损害人体健康。??因此,春季应注意环境对肺脏的影响,日常生活中有个因此,春季应注意环境对肺脏的影响,日常生活中有个最简单易行的办法:就是做到环境通风,保持空气的清新, 最简单易行的办法:就是做到环境通风,保持空气的清新, 在空气清新的环境中,进行深呼吸和主动咳嗽,二者相加, 在空气清新的环境中,进行深呼吸和主动咳嗽,二者相加, 能达到洗肺的效果。同时,春季的代谢也比较快,所以在能达到洗肺的效果。同时,春季的代谢也比较快,所以在饮食方面吃一些微辛、较温、清淡的食物。饮食方面吃一些微辛、较温、清淡的食物。??从四季的五行属性看,夏属火,而肺通秋属金, 从四季的五行属性看,夏属火,而肺通秋属金, 火克金,因而,夏季肺气较为虚弱,肺也易于此火克金,因而,夏季肺气较为虚弱,肺也易于此季发病。咳嗽、胸痛、咽喉肿痛、恶寒发热等病季发病。咳嗽、胸痛、咽喉肿痛、恶寒发热等病变的脏腑均归属于肺。变的脏腑均归属于肺。??夏季肺脏的保养也要顺应这一时令特点,情绪上夏季肺脏的保养也要顺应这一时令特点,情绪上要平和愉悦,免生燥热;生活上既要防暑驱热又要平和愉悦,免生燥热;生活上既要防暑驱热又要谨防贪凉受寒;作息宜晚睡早起,另加注意饮要谨防贪凉受寒;作息宜晚睡早起,另加注意饮食卫生,就可以避虚邪、远疾病,安度盛夏了。食卫生,就可以避虚邪、远疾病,安度盛夏了。??秋季天气干燥,易伤人阴津,皮肤粘膜水分加速秋季天气干燥,易伤人阴津,皮肤粘膜水分加速蒸发,于是出现皮肤干涩、鼻燥、唇干、头痛、蒸发,于是出现皮肤干涩、鼻燥、唇干、头痛、咽痛等人们常说的秋燥症。历代医学认为,秋季咽痛等人们常说的秋燥症。历代医学认为,秋季养生,重在养肺。那么在秋季如何做好肺脏的保养生,重在养肺。那么在秋季如何做好肺脏的保养? 养? ??首先,要起居顺时。秋季气温由热转凉,且昼首先,要起居顺时。秋季气温由热转凉,且昼热晚凉,应做到祖国医学所说热晚凉,应做到祖国医学所说““早卧早起,与鸡俱早卧早起,与鸡俱兴兴””,早睡以避晚凉,早起以从清爽,吸纳新鲜空,早睡以避晚凉,早起以从清爽,吸纳新鲜空气。要敞门开窗,使室内空气流通。还应适度气。要敞门开窗,使室内空气流通。还应适度““秋秋冻冻””,不要急于多添衣服,注重耐寒锻炼,以增强,不要急于多添衣服,注重耐寒锻炼,以增强机体对天气变化的适应能力。机体对天气变化的适应能力。??其次,饮食润燥。秋季气候的特点是干燥,燥是秋令主气。中医认为其次,饮食润燥。秋季气候的特点是干燥,燥是秋令主气。中医认为肺是娇脏,喜润恶燥,然而燥邪最易犯肺,伤津耗液,使人发生鼻干肺是娇脏,喜润恶燥,然而燥邪最易犯肺,伤津耗液,使人发生鼻干咽燥、声哑干咳、大便干结等所谓的咽燥、声哑干咳、大便干结等所谓的““秋燥症秋燥症””。因此,为防燥邪为患, 。因此,为防燥邪为患, 秋季宜多吃生津增液的食物,如芝麻、梨、藕、香蕉、苹果、银耳、秋季宜多吃生津增液的食物,如芝麻、梨、藕、香蕉、苹果、银耳、百合、无花果、竹蔗以及鸭肉、猪肺、龟、鳖、蜂蜜、蔬菜等以润燥百合、无花果、竹蔗以及鸭肉、猪肺、龟、鳖、蜂蜜、蔬菜等以润燥养肺,凡辛热麻辣、煎烤熏炸等食物,宜少吃或不吃。养肺,凡辛热麻辣、煎烤熏炸等食物,宜少吃或不吃。??再次,摩鼻健身。中医理论认为再次,摩鼻健身。中医理论认为““肺开窍于鼻肺开窍于鼻””。不少人鼻黏膜对冷空。不少人鼻黏膜对冷空气过敏,秋风一吹,便不断伤风感冒,打喷嚏,流清涕、咽痛、咳嗽。气过敏,秋风一吹,便不断伤风感冒,打喷嚏,流清涕、咽痛、咳嗽。这类患者应从初秋起就开始做预防工作,每天坚持用冷水洗脸、洗鼻, 这类患者应从初秋起就开始做预防工作