文档介绍：熬夜后的补救措施
熬夜后的补救措施
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熬夜后的补救措施
熬夜后的挽救举措
好多要素造成此刻人们睡眠不足，到次日精神不振，日复一日这样，身体吃不用就会带来很大的伤害
为了赶快消失"火气"，熬夜后赶快睡足，或许午间"见缝插针"地睡一会儿，并且次日夜晚要比平常早点上床，把前一天的"损失"夺回来。
熬夜后的挽救举措篇3
熬夜会伤害身体健康。因为，人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。前者在拂晓前分泌，拥有促使人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能;后者在入眠后刚刚产生，既促使青少年的生长发育，也能延缓中老年人衰老。
1、常常疲惫，免疫力降落
人常常熬夜造成的后遗症，最严重的就是疲惫、精神不振;人体的免疫力也会随着降落，感冒、胃肠感染、过敏等等自律神经失调症状都会出现。
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2、头痛
熬夜的隔天，上班或上课时常常会头痛脑胀、注意力没法集中，甚至会出现头痛的现象，长久熬夜、失眠对记忆力也有无形的伤害。
3、黑眼圈、眼袋
夜晚是人体的生理歇息时间，该歇息而没有歇息，就会因为过渡疲惫，造成眼睛四周的血液循环不良，惹起黑眼圈、眼袋或是白眼球充满血丝。
4、皮肤干燥、长黑斑和青春痘
夜晚11时到次日清晨3时是美容时间，也是人体的经脉运转到胆、肝的时段。这两个器官假如没有获取充分的歇息，就会表此刻皮肤上，简单出现粗拙、神色偏黄、长黑斑和青春痘等问题。关于习惯早睡的人来说，最迟也要在清晨1时的养肝时间进入酣睡期。并且，更糟糕的是，长久熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、忧虑不安等神经、精神症状。
5、影响生育力
正当育龄的男女，若常常熬夜，会影响男性精虫的活动力与数目;也会影响女性荷尔蒙的分泌及卵子的质量，也简单影响月经周期。
6、肝功能
熬夜的人肝功能异样的比率较一般人高。
7、罹患慢性病的机率增添
熬夜族的肾上腺素等激素分泌量也比一般人高，使新陈代谢的压力增添，从而产生慢性疾病。如高血压，糖尿病等。
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8、视力危害最大
建议每熬夜(23：00此后)1小时，做一次眼保健操。不然结果严重。必定要注意，，更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、忧虑不安等神经、精神症状。过分劳苦使身体的神经系统功能杂乱，惹起体内主要的器官和系统失衡，比方发生心律不齐、内分泌失调等等，严重的就会致使浑身的应激状态、感染疾病的几率相应提升。
熬夜后吃什么水果好
一、苹果。
常常熬夜吃什么水果好?俗语说"每日吃苹果，医生远离我"，苹果含有极丰富的果胶，能够促使排泄，防备动脉硬化。因为熬夜的人很简单出现内分泌失调而便秘或许肥胖，皮肤变差等。所以苹果中大批的维生素和苹果酸能使积蓄于体内的脂肪分解，可有效防备体态肥胖，增添赤色素，使皮肤变得细腻。