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则引起肢体抽筋，重则引起反射性心脏停跳休克，很简单造成溺水死亡。
2、如何打算:通过跳动、慢跑使身体发热但不出汗至2-4分钟。其目的是使身体内各个器官进入到活动状态。
3、做徒手操:使身体各关节、韧带及身体肌肉做好充分活动打算，以防受伤。
4、入水前用冷水淋浴一下，以适应水温，然后下水。
5、水上打算工作。入水后不宜立刻快速游泳，更不宜立刻流入深水区。应在浅水区适应一段时间后，再渐渐加速。
(三)、游泳过程中应留意的问题:(四点)
1、应当相互关照、相互关切，而不应当相互嬉水，或戏弄对方。一起去游泳，假如有人提前上岸，要告知同伴，一起去游泳应当一起回家。
2、到自然游泳场所(如江河、水塘、水库)游泳，应当有家长、亲人或老师的带领。特殊强调初学者不要到野外去游泳。
3、要留意休息，不要长距离游泳，不要远离伙伴。假如感到身体不适，要告知同伴并上岸休息，在岸上观看同伴游泳，留心他们的平安。
4、中小学生不游潜泳，更不能相互攀比潜水的时间谁更长，潜水的距离谁更远。这样做很简单发生危急。
(四)、游泳中的紧急状况及自救。
1、抽筋:是肌肉不自主的强直性收缩，水温过低或游泳时间过长，都可能引起抽筋，发生抽筋时最重要的是保持冷静，不惊惶。
2、一般处理方法。(1)假如发觉有抽筋现象，应立刻停止游泳，马上上岸休息，并对抽筋部位进行按摩。(2)假如在深水中发生抽筋，且自己无力处理，而四周又无同伴时，应向岸边呼救，千万不要惊慌。
再次强调:不管发生什么样的抽筋，都先向同伴或其他游泳者呼叫:;我抽筋了，快来人呀!;
(五)、溺水的急救
1、发觉溺水者如何将其救上岸。
可将救生圈、竹竿、木板等物抛给溺水者，再将其拖至岸边;
特殊强调:发觉有人溺水，我们不能冒然下水营救，应马上大声呼救，或利用救生器材呼救，未成年人爱护法也规定:;未成年不能参与抢险等危急性活动。;这也是我们学校为什么要强调学生去游泳要由家长带领。
2、如何开展岸上急救(四步)
(1)当溺水者被救上岸后，应马上将其口腔打开，清除口腔中的分泌物及其他异物。假如溺水者牙关紧闭，要从其后面用两手的拇指由后向前顶住他的下颌关节，并用力向前推动。同时，两手的食指与中指向下扳颌骨，即可搬开他的牙关。
(2)控水。救援者一腿跪地，另一腿屈膝，将溺水者的腹部放到屈膝的大腿上，一手扶住他的头部，使他的嘴向下，另一手压他的背部，这样即可将其腹内水排出。
(3)假如溺水者昏迷，呼吸微弱或停止，要马上进行人工呼吸，通常采纳口对口吹气的方法效果较好。若心跳停止还应马上协作胸部按压，进行心脏复苏。
(4)留意，在急救的同时，其他要快速打急救电话。或拦车送医院。
三、小结
人的生命只有一次，华蜜欢乐驾驭在你手里，希望通过这次的学****学会珍惜生命，养成自觉遵守平安原则的好****惯。
防溺水平安教化优秀教案
教学目的:
，学****溺水平安的有关学问，在学