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动作：两手握绳的两端 ，绳由体前向后摇，两脚立即跳起，两臂由下向上在体前穿插，同时快速抖腕(前臂内旋)，两脚立即跳起，绳 通过两脚，穿插臂复原，用同样方法连续跳。
(3)讲解示范。
(4)练习方法：分组练习。
(5)考前须知：教师应掌握学生练习的次数、速度、时间，每次练习后要有适当的时间让学生做放松活动。
：截住空中球
(1)方法：将参加游戏的分成几组，各组指定两人先站在圈内，其余的人均匀的站在圆圈外，游戏开场，圈外的人相互传接小球，圈内的人积极抢截。截住球后，与传球失误的人交换位置，游戏继续进展。
(2)规则：传球不得进圈，不得递球。
(3)考前须知：-4个直径5-6米的圆圈，把学生分成2-4组进展练习。，教师应讲解示范抢断的动作要领，并组织练习。，以提高密度和效果。，及时换人，男女生可分组比赛。
三、完毕局部：(4')
。
、讲评。
。
。
第三课时
教学内容：
-5分钟定时跑
教学任务：，培养学生灵敏、反响和掷准能力
，提高耐久中的能力。
教学过程：
一、准备局部：(8')
。
：横队、纵队齐步走。
：慢跑两圈，徒手操6节。
二、根本局部：(28')
：互射
(1)方法：将参加游戏的分为人数相等垢甲，乙两队各队分散站在本队的场地内。游戏开场，先由甲队用沙包向乙队投击，乙 队接住或沙包回击。击中对方身体得1 分。在规定的时间内，得分多的队为胜。
(2)规则：。。
(3)考前须知：，视人数多少分成双数组进展比赛。，要求学生集中注意力，善于判断及时躲闪。，提高学生积极性。
-5分钟定时跑
(1)动作：4-5分钟定时跑上一种规定时间的耐力跑。开场练习时，可用中等以下速度匀速跑动，坚持跑完4-5分钟。在此根底上还可采用变速跑，以在规定的时间内跑完的距离越长越好。跑时，用全脚掌着地，然后过渡到前脚掌后蹬离地，动作要轻快，步幅要均匀，呼吸要有节奏。
(2)讲解示范。
(3)练习方法：成纵队集体练习。
(4)考前须知：教师随时观察学生情况，对体弱学生要区别对待。
三、完毕局部：(4')
。
、讲评。
。
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第四课时
教学内容： ：拉绳比跳
教学任务：
，提高投掷能力。
，开展灵敏、力量等素质。
教学过程：
一、准备局部〔8’〕
。
。
：慢跑200米，徒手操6节
二、根本局部〔28’〕
〔一〕
〔1〕动作：略
(2)讲解示范。
(3)练习方法:成纵队，四人一组依次进展练习。
(4)考前须知:1、先让学生徒手挥臂练习几次，随后听教师口令统一投掷。2、要求投掷时注意蹬腿、转体、挥臂的动作。2、在场地上划两条15米长的并行线距离2米，一条线为投掷线，另一条为预备线。3、听到教师喊"预备"才能进入投掷区，按教师统一口令掷和捡回投掷物。4、注意平安，防止事故。
2·拉绳比跳
(1)方法:参加游戏的分成人数相等的两队，均成一列横队相对站在两条线后，两队排头分别站在两个圆圈内，各握绳的一端。游戏开场，两人同时做连续单脚跳，并用力拉绳，能把对方拉出圈外或迫使对方提起的脚着地，得一分，然后两队依次换人进展。最后以得分多的队为胜。
(2)规则:1、互拉绳时，绳脱手，脚踩线，换脚跳均为失败。2、双方同时失败均不得份，两队各换下一人进展。 (3)考前须知:1、要进展平安教育，严禁开玩笑或在用力拉时松手