文档介绍：小寒养生 老年人在小寒时节防五病
老年人在小寒时节防五病防胃病隆冬季节，人体受寒冷刺激后血液
中的组织***增多，胃酸分泌旺盛，胃肠发生痉挛性收缩，机体抗病力
及适应性也随之降低，故有胃病的老年人冬季就容易旧病复发， 甚至
引小寒养生 老年人在小寒时节防五病
老年人在小寒时节防五病防胃病隆冬季节，人体受寒冷刺激后血液
中的组织***增多，胃酸分泌旺盛，胃肠发生痉挛性收缩，机体抗病力
及适应性也随之降低，故有胃病的老年人冬季就容易旧病复发， 甚至
引起胃出血、胃穿孔等严重并发症。所以，冬季老年人要特别注意胃
部保暖，饮食宜选温软、淡素及易于消化的食物为好，并做到少食多
餐，忌食生冷，戒除烟酒，积极参加体育锻炼，改善胃肠血液循环，
减少胃病发病机会。防感冒老人感冒是寒冬季节的常见病、多发病，
说起来该症不算什么大毛病， 但若治疗不及时，就容易诱发多种危及
生命的并发症，如肺炎、肺心病、哮喘及慢性支气管炎等。据报道，
老年人肺部感染的死亡率高达 36%。故在寒冬季节，老年人要注意加
强耐寒锻炼，调理好饮食，最好每天用冷水洗脸，热水洗脚，以提高
免疫力，增强抗病力，防止感冒发生。防中风据资料报道，约70%中风患者多在冬季发病，故被专家称为冬季神经科的流行病。为什么冬季好发生中风呢？这是因为冬季气温低，人体受寒冷刺激后全身毛细血管收缩，血循环外周阻力加大，左心室和脑部负荷加重，引起血压升高，促进血栓形成，导致中风发生。中风发病急，进展快，病死率高，故在寒冬季节要切实做好中风的预防工作。防中风首先要做好高血压、冠心病、糖尿病等原发病的治疗，其次是注意及时发现先兆症状，如突发眩晕、剧烈头痛、视物不清、肢体麻木等，遇此症状应速送医院诊疗。防心梗也是冬季的高发病症寒冬是心肌梗塞的发病高峰，这是因为人体受寒冷刺激后，血管收缩，血中纤维蛋白原增加，
血液粘稠度增高，易形成血栓，从而导致心肌缺血缺氧，诱发心绞痛，重者发生心肌梗塞。因此，老年人在寒冬季节要加强户外体育锻炼，
重视防寒保暖，室温最好控制在15℃～18℃，以防寒邪侵袭，诱发新病。亦可在医生的指导下应用溶栓降脂、扩血管和防治心肌缺血缺氧的药物。防瘙痒老年***肤退行性萎缩，皮脂腺机能减退，遇寒冷干燥气候极易产生皮肤瘙痒，该症往往夜间加重，常使人难以入眠。因此，老年人寒冬季节应注意饮食调理，多吃新鲜蔬菜、水果及豆制品，禁食辣椒、大蒜等刺激性食物，亦可选用养血益气、润肤止痒的中药治疗，如黑芝麻、六味地黄丸及枸杞地黄丸等。小寒吃什么小寒
因处隆冬，土气旺，肾气弱，因此，饮食方面宜减甘增苦，补心助肺，调理肾脏。池晓玲说，所谓三九补一冬，但小寒时切记不可大补。在
饮食上可多吃羊肉、牛肉、芝麻、核桃、杏仁、瓜子、花生、棒子、
松子、葡萄干等，也可结合药膳进行调补。(有补脾益肾，温中暖下的功效)材料：羊肉500克，淮山50克，葱白30克，姜15克，胡椒粉6克，黄酒20克，精盐3克，味精适量。做法：将羊肉去筋膜，洗净，略划几刀，再入沸水中焯去血水。将葱、姜洗净，葱
切成段，姜拍破。淮山洗净，将羊肉、淮山放入砂锅内，加适量水，先用大火浇沸后，撇去浮沫，放入葱白、生姜、胡椒粉、黄酒，转用小火炖至羊肉酥烂，捞出羊肉晾凉。将羊肉切成片，装入碗内，