文档介绍：荥阳三小田径队训练方案
一、指导思想：
学校体育工作是全面贯彻党的教育方针的一个重要方面，也是社会主义精神文明的重要内容。参加各部门组织的体育比赛是学校体育工作的一个组成部分。随着学校各项工作正常有序的开展，校运动队在校指导、全体老师及荥阳三小田径队训练方案
一、指导思想：
学校体育工作是全面贯彻党的教育方针的一个重要方面，也是社会主义精神文明的重要内容。参加各部门组织的体育比赛是学校体育工作的一个组成部分。随着学校各项工作正常有序的开展，校运动队在校指导、全体老师及各家长的关心和支持下正式成立.
二、目的任务：
为丰富校园文化生活，进步学生体育运动程度,进步我校体育竞赛程度，迎接市级的田径.
三、根本情况：
学校田径运动队处于初创阶段，竞技程度、根本功不一样，而且身体素质并不突出,理论知识缺乏,训练时间少，因此面临重重困难。其优点是学生积极性高，具有吃苦耐劳、敢打敢拼的精神。在校指导的重视和关心下,上下齐心协力，培养一支具有较强实力的队伍。
四、训练次数和时间:
每天训练早晚各一次,每次1小时左右，每周训练五天，
五、考核:
1、各专项要求每周一次到二次的计时跑。
2、学生按自己的专项每周进展一次考核。
3、每一个月底进展一次高要求的考核.
六、训练要求:
1、学生训练课的内容、形式、节奏安排等，要求多种变化，各种练****手段尽量和游戏活动相结合，以激发学生对田径运动的爱好和兴趣.
2、训练必须常年系统的身体系统为主。
3、各种练****中,培养学生合理的用力顺序,爆发用力等.
七、思想教育和管理：
要把训练和思想教育结合起来，有意识地在教学训练过程中,培养学生
”爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、爱吃苦"的品质,有方案地安排优秀运动事迹的讲解，加强跟班主任、家长、校指导的联络，使学生能安心训练,无"后顾之忧"。（精品文档请下载）
八、训练的内容安排:
1、柔韧性的练****br/>(1)两臂的平、侧、上等各方位的举、屈、伸、摆和各种形式的绕环练****br/>  (2）两腿的屈、伸、压、踢、摆、绕、纵横等练****br/>  (3)整个身体的各种屈、伸、绕环等练****br/>2、协调性练****br/>  (1)各种徒手操，行进操练****br/>  （2) 小步跑、高抬腿、纵跳、穿插步跑、后蹬跑、蹲起、跨步跑、行进间压腿、行进间踢腿、蹲走（精品文档请下载）
（3)各种技巧练****br/>3、速度、灵敏练****br/>(1)半高抬腿小步跑、下压式高抬腿跑、车轮跑。
(2)加速跑60米左右。
（3)站立式起跑30—40米。
（4）各种快速反响练****br/>（5)30米、60米计时跑。
4、耐力练****自然环境走跑结合练****变速跑，800米、1500米、3000米、5000米、15分记时跑、20分记时跑等（精品文档请下载）
5、弹跳力和力量练****br/>（1）单足跳、蛙跳、三级跳、立定跳、跳台阶、俯卧撑
(2)各种腰、背、腹机练****br/>（3) 扛铃等。
二、训练次数和时间及内容安排：
每周训练五次，时间从14：50—15:50 每次1小时左右。
周一  速度和专项才能练****br/>1．准备活动:慢跑600米－800米，各种拉长活动、协调练****跑的专门练****15分钟
2．速度练****30米×5组（每组都测成绩并记录)。5分钟
3．投掷运发动:推垒球
4．单脚跳+仰卧起