文档介绍：职场人：是什么让你睡不着？
职场人：是什么让你睡不着？
1 / 21
职场人：是什么让你睡不着？
是什么让你睡不着
还记得失眠从何而来吗?对绝大部分失眠患者来说，这不是与生俱来的一种身体特质，依据睡吧网的解说，它是源自于职场人：是什么让你睡不着？
职场人：是什么让你睡不着？
1 / 21
职场人：是什么让你睡不着？
是什么让你睡不着
还记得失眠从何而来吗?对绝大部分失眠患者来说，这不是与生俱来的一种身体特质，依据睡吧网的解说，它是源自于错误的行为和想法。错误即意味着违反了本义，可能事业上的一次
打击，感情上的一次变故，身体上的一些不适，让你堕入通宵难眠的状态，这些是每一个成年人一定要面对的挫折，它必定会来，而且不只一次。可能你已经忘掉了原由，那是突发的、有时的、预期以外的，同时也是短暂的，我们称之为短期失眠。
既然短期失眠在所不免，那它就不是病，我们所关怀的是它在某些人群中为何向来好不了，逐渐地成了慢性失眠。
经过检查人们发现，越是敏感的人越是简单持续失眠的苦痛。因为睡眠是自然发生的，所
以任何人为的思路都会对它形成阻挡，也就是上文提到的“违反了本义”。特别是关于广大上班族，没有获得优秀的歇息，会使他们更为害怕下一个工作日的到临，特别是每一个悄悄走近的
周一。对睡眠不足的担忧转变为巨大的压力，这类害怕遗留了下来，使得失眠的人害怕睡觉，躺在床上就堕入了浮躁和忧虑，他们展转反侧，难过不停地唤醒知觉，逐渐地，睡觉成了叫人害怕的事情。
行为****惯藏着你疲备的奥密
好多职场人士以为，清晨假如能多睡半小时都是赚到了，因此他们常常会数次调整闹钟，直到那个不得不起的时间线到来。在这过程中，做早饭的时间被压迫了，洗刷等个人卫生的时间被压缩了，你起床后全部都急忙忙忙，坐在马桶上就刷完了牙，到路边买了早饭，就坐上了车。
但是这样的****惯是极为有害的，多出来的那半小时的睡眠不单没有获得完好的歇息，反而增大了身体和心理的压力。一天的疲备从睁眼的一刻便开始，积累到夜晚，更为难以入眠。其实早起的意义就在于让全部不慌不急地进行，为接下来的一天做好准备活动，安闲地吃一顿早饭，知足地上班去是保持精力充足的前提。假如你能早起一会儿，为上班以前预留出充分的时间，让自己冷静自在，井井有条，压力自然就少了很多。
你的行动还能够持续减压，多做运动利处多多，就不频频说起了，这里要倡议的是提升行动力，在周末前达成自己的工作。人要有固定的放松时间，让身体适应这个节奏，这不单是为了歇息，还增添了个人的成就感和控制力。增添得越多，对自己工作的满意度就越高。
职场人：是什么让你睡不着？
职场人：是什么让你睡不着？
2 / 22
职场人：是什么让你睡不着？
此外，试着关注一下自己睡觉时的呼吸，当你无法入眠，你的呼吸必定是这样的：浅、短且急促。这类短促的呼吸让肺部无法充分工作，会致使你的大脑氧气不足，于是无法冷静自