文档介绍：呼吸机能的测试:肺活量测试
(1)肺活量计应在测量前一天灌水，或备好一桶净水第二天使用，以使水温和室温基本一致，要经常校正仪器。
(2)测量前检查浮桶0位刻度是否与外桶上缘一致。
(3)测量前测量者需向受测者讲解吹肺活量计的方法。
(4)种。悬垂型反映屈肌力量的耐力；支撑型反映伸肌力量的耐力。
5、上臂肌及肩带肌耐力
1．屈臀悬垂
屈肘悬垂的持续时间，主要应映上肢屈肌群的静力性力量耐力。
器材：单杠、秒表。
方法与要求：
受试者站在凳子上，用双手正握（或反握）单杠屈臂，使下颌位于横杠之上。当受试者双足离开凳面时开表计时，当头顶低于横杠上缘时停表，以秒为单位记录持续时间。
（1）悬垂型
若受试者的身体前后摆动，助手可帮助稳定身体，但不得助力．不同握杠法，对成绩有明显影响，所以对此应做统一规定。
2、引体向上
引体向上主要反应相对于自身体重的上臂屈肌群的动力性力量耐力。
双手正握悬垂，屈臂引体，下颌过杠为成功。且身体不得摆动。
屈腿仰卧起坐
直腿仰卧起坐
仰卧举腿
俯卧举腿
俯卧背伸
立位体前屈
直腿仰卧起坐
观察起坐时脊柱是否伸直，否则为躯干肌力较弱。
起坐时上体是否摇摆，观察其肌肉发育平衡程度。
两肩不能离地，得0分，助力能起，得5分，独立能起，得10分。
观察起坐时脊柱是否伸直，否则为躯干肌力较弱。
起坐时上体是否摇摆，观察其肌肉发育平衡程度。两肩不能离地，得0分，助力能起，得5分，独立能起，得10分。
屈腿仰卧起坐
并腿举起，距离地面10cm，保持10秒，得10分，即每秒1分。
上抬躯干成俯卧背伸，保持10秒，得10分，即每秒1分。
仰卧举腿
俯卧背伸
坚持10秒钟，每秒1分。
手指触地。保持3秒钟为合格，得10分，若指尖距离地面25cm以上，得0分。
St tj1 tj2
第二节 速度素质的测定
速度素质是指以最短的时间间隔完成动作的能力，属运动中的重要素质之一，它包括反应速度和动作速度和位移速度。
反应速度又称反应时，是身体对刺激做出应答的时间间隔，如短跑中运动员从发令枪响到起动时的时间。
动作速度是指人体完成动作所需要的时间或单位时间内移动的距离，如投掷运动员最后用力时的出手速度。
位移速度是指人体在单位时间内快速移动的能力如：跑、游泳，速度滑冰等。
速度素质的测量通常采用定距记时的方法来测量，下面着重介绍一种测量速度素质的方法：50米跑速度测量。
1．测试目的： 测试学生速度、灵敏、协调素质及神经系统灵活性的发展水平。
2．测试方法：站立起跑，被测者听到“跑”的口令后开始起跑。发令员在发出口令同时要摆动发令旗。计时员视旗动开表计时。被测者躯干到达终点线的垂直面后沿停表。记录以秒为单位，精确到小数点后一位。
3．注意事项：被测者最好穿运动鞋或平底布鞋，但不得穿钉鞋、皮鞋、塑料凉鞋。
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耐力指人体长时间进行肌肉活动并对抗疲劳的能力。它可分为一般耐力、速度耐力和力量耐力(肌肉耐力)。
耐力测评
目的：测量有氧耐力。
地场器材：秒表、口哨、发令枪或旗、跑道。
方法：同田径规则，测一次。
注意事项：受试者不穿皮鞋或钉鞋。测试者记录成绩时，应注意不同单位时间的准确换算。
评价：参照“国体标准”。
(一)定距离计时跑
800m(初中以上女生)，1000m(初中．男生)，1500m(高中以上男生)。
目的：测量有氧耐力。
场地器材：50m跑道若干条，道宽2～，(，竖于跑道正中)．秒表。
方法：受试者2人以上为一组，用站立式起跑，按逆时针下绕杆往返跑四次，转弯时不得碰杆或用手扶杆，不得串道。测试人员发出“跑”的口令同时开表，当受试者胸部到达终点时停表，以min、s为单位记录跑完全程的时间。
50m×8往返跑(小学生)
50米
12分钟跑是美国健身运动专家肯尼斯·库琅博士在宇航员体能测试中总结创造出来的，一种评定训练对象的体能级别的测试方法。后来，他又将这种方法推广到群众健身锻炼中，成为测定参与者体能情况的量化指标。以便有针对性地安排运动量，并在此基础上逐级提高锻炼要求、促使体质和健康水平不断提高。
12分钟跑
12分钟跑也是一项有氧代谢运动。因此，也很适合中老年人参加。由于花费的时间不长，运动量可以自我掌握在一定标准内进行，并有逐级要求以不断提高体能的效果。所以，很快被广大健身运动爱好看，当然其中也包括有大量的老年人们所接受。
12分钟跑也是群众性健身活动中一种动态的心肺系统健康检测指标，包括运动的时间、距离和脉搏率的测定。具体办法是按照不同的性别、年龄进行分