文档介绍：饮食与卫生手抄报
饮食与卫生手抄报图片 1
饮食与卫生手抄报图片 2
饮食与卫生手抄报图片 3
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种减肥水果不能空腹吃
西红柿含有大量的果胶、柿胶酚、可溶饮食与卫生手抄报
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种减肥水果不能空腹吃
西红柿含有大量的果胶、柿胶酚、可溶性收敛剂等成分，容易与胃酸发生反应，凝结成不易溶解的块状物。这些硬块可将胃的出口幽门堵塞，使胃里的压力升高，造成急性胃扩张而使人感到胃胀痛。
柿子空腹时胃中含有大量胃酸，它易与柿子中所含的柿胶酚、胶质、果胶和可溶性收敛剂等反应生成胃柿石症，引起心口痛、恶心、呕吐、胃扩张、胃溃疡，甚至胃穿孔、胃出血等疾患。
香蕉含有大量的镁元素，若空腹时大量吃香蕉，会使血液中含镁量骤然升高，造***体血液内镁、钙的比例失调，对心血管产生抑制作用，不利健康。
桔子含有大量糖分和有机酸，空腹时吃桔子，会刺激胃粘膜，导致胃酸增加，使脾胃满闷、泛酸。
黑枣含有大量果胶和鞣酸，易和人体内胃酸结合，出现胃内硬块。特别不能在睡前过多食用，患有慢性胃肠疾病的人最好不要食用。
鲜荔枝含糖量很高，空腹食用会刺激胃黏膜，导致胃痛、胃胀。而且空腹时吃鲜荔枝过量会因体内突然渗入过量高糖分而发生“高渗性昏迷”。
山楂味酸，具有行气消食作用，但若在空腹时食用，不仅耗气，而且会增强饥饿感并加重胃病。
菠萝内含的蛋白分解酵素相当强，如果餐前吃，很容易造成胃壁受伤。
宝宝吃水果要讲究原则
循序原则
刚开始给婴儿提供辅食时，要注意先蔬菜，后水果。蔬菜可以从
泥开始，水果则先提供汁，待宝宝适应后再提供鲜果泥。这个顺序
主要是考虑到先尝过甜味水果的宝宝，往往不再喜欢吃蔬菜。因此，
应该先给4～6月龄的宝宝提供蔬菜，如胡萝卜泥、土豆泥、青菜泥、
豌豆泥、番茄泥等，然后再提供水果汁，如橙汁、苹果汁等。起初，
果汁与凉开水以 2:1、1:1的比例调制，慢慢过渡到直接提供鲜果泥，
如苹果泥、香蕉泥等。
适量原则
由于宝宝的胃容量小，水果吃得太多，会影响喝奶和吃饭菜，造
成热能和营养素摄入不足，不能满足宝宝的需要，影响生长发育。
有些父母给小宝宝每天吃一只苹果，一根香蕉，这样的量就偏多了。
水果中的纤维素和果胶，既不能被消化吸收，又会产生饱胀感，同
时也不能提供热能，而且水果中蛋白质、脂肪的含