文档介绍：肥 胖 与 减 肥
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主要内容
肥胖的危害；
减肥的最终目的；
肥胖的含义；
简易测量肥胖的方法；
肥胖的病因；
如何正确的减肥；
肥胖的预防。
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你为什么要减肥？
肥胖使人失去美感、体态臃
吃零食太多
边吃饭边看电视
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5、其他因素
生活方式
经济地位和教育水平
广告宣传与肥胖
吸烟
饮 酒
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3、 运动不足
肥胖者：
坐的时间多17%
站的时间少15%
其他体力活动的时间少35%
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内科
外科及妇产科
肿瘤
2型糖尿病
变形性关节炎
结肠癌(男)
脂代谢紊乱
腰椎间盘脱出
直肠癌(男)
高尿酸血症
疝、静脉瘤
前列腺癌(男)
高血压
麻醉、手术并发症
子宫内膜癌(女)
冠心病
胰腺炎
宫颈癌(女)
脑血管意外
不孕症
卵巢癌(女)
胆石症
妊娠高血压综合征
乳腺癌(女)
脂肪肝
分娩及产褥期异常
睡眠呼吸暂停综合征
多囊卵巢综合征
意外死亡
生殖激素的异常
肥胖的主要并发症
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肥胖的后果
心血管危险因素
呼吸系统疾病
心脏病
胆石症
激素分泌异常
高尿酸血症和痛风
糖尿病
中风
骨关节炎
癌肿
肥胖的主要并发症
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肥胖
糖尿病
高血压
脂代谢紊乱
动脉粥样硬化
心力衰竭
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治疗 肥胖综合评估和手段
评估
体重指数
腰围
危险因素
血压
血糖, 胰岛素
血脂
心血管疾病
睡眠呼吸障碍
治疗
1. 建议
2. 运动
3. 饮食控制
4. 药物
5. 极低热能饮食
6. 手术
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六、减肥
我不要水桶腰！我不要大象腿！消除手臂赘肉！
最有效减肥
整理课件最有效减肥
减肥方法
1、膳食疗法
2、运动疗法
3、行为纠正法
4、药物疗法
5、手术疗法
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膳 食 指 南
食物多样，谷类为主
多吃水果、蔬菜和薯类
常吃奶类、豆类或其制品
经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油
食量与体力活动要平衡，保持适宜体重
吃清淡少盐的膳食
如饮酒应限量
吃清洁卫生、不变质的食物。
加视频：从口味谈健康减肥
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五 说教学过程
我要吃肉,还要减肥
兔肉:
鱼肉:
牛肉:
鸡肉:
瘦猪肉:
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胖 人 吃 哪 些 蔬 菜 好
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土豆
热量：145cal/一个大薯 水煮土豆最安全 食土豆减肥不是通吃，因为20条炸薯条热量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全。
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富含果胶酸钙，它与胆汁酸磨合后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而促使血液中胆固醇的水平降低。 营养美味吃胡萝卜来减肥，推荐胡萝卜汁,红萝卜汁着实让上班、上课或忙于家事的减肥者，省下不少功夫。
胡萝卜
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海带富含牛黄酸。食物纤维藻酸，可降低血脂及胆汁中的胆固醇。
海带
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香菇
能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。可以做成香菇冬瓜汤。
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冬瓜
经常食用冬瓜，能去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥作用。
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大蒜
大蒜是含硫化合物的混合物，可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白。
发现大蒜能减肥哦>>>专家建议人们，每天准备两个大蒜瓣，把它们切片后，立即与苹果汁或酸奶一起食 用，是最为有效的降压和减肥方法。如果你想用大蒜护肤的话，神奇的大蒜面膜帮你忙。
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瘦身水果
草莓
苹果
香蕉
猕猴桃
柑橘类（西柚、橙子、橘子、文旦）
柠檬
梅子、
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葡萄
葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇，是能降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明，它能使胆固醇降低，还能抑制血小板聚集，所以葡萄是高脂血症患者最好的食品之一。
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苹果
苹果因富含果胶、纤维素和维生素C，有非常好的降脂作用。
如果每天吃两个苹果，坚持一个月，大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇（对心血管有害）会降低，而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。实验证明，大约80％的高脂血症患者的胆固醇水平会降低。
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橙
橙多纤维又低卡
热量：50cal/一个
橙含天然糖分、多纤维又低卡，是用来代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择。
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其他食品
茶叶
荷叶
食醋
酸奶
燕麦
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燕麦
燕麦含有丰