清明节养生禁忌.docx

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清明节养生禁忌
中医养生，重在清明节
就中医养生来讲，清明是一个尤为重要的节气。中医认为人应四时，春季万物生长，机体也是如此。从中医来说，吐纳调息法对人体阳气有益。因此，建议大家穿着宽松衣服多到空气清爽之处，比如公园、广场、树林、山坡等地慢走、打拳、做操，尽量多活动，使阳气增长有路。
而立春之后，体内肝气随着春日渐深而愈盛，在清明之际达到最旺。常言道过犹不及，假如肝气过旺，会对脾胃产生不良影响，阻碍食物正常消化汲取，还可造成心情失调、气血运行不畅，从而引发各种疾病。这段时间是高血压病和呼吸系统疾病的高发期，要予以重视。
饮食方面
清明节又称寒食节，有些地方还保留着清明禁火吃冷食的****惯。不过，有些人是不适合吃冷食的，在清明季节，凡是耗损或阻碍阳气的状况都应当避开。阳气升发是指脾胃的运动收缩，因此人们春季的食欲通常比较好，不过要留意饮食适度，爱护脾胃的正常功能。
清明季节的气候特点是多雨阴湿、乍暖还寒。此时的饮食宜温，应多吃些蔬菜水果，尤其是韭菜等时令蔬菜，还有白菜、萝卜等也相宜多吃。另外，清明节气中可多吃些护肝养肺的食品，比如荠菜、菠菜、山药，对身体有好处。
清明节养生
清明季节是一年养生的重要时期，在中医理论机体生长也在于春季，吐纳调息法对人体阳气有益。大家应在这段时间穿比较宽松的衣服到空气清爽的地方进行熬炼。
在清明之际体内肝气最旺盛，假如肝气过旺，则会对脾胃产生不良影响，阻碍食物正常消化汲取，同时还会造成心情失调、气血运行不畅，从而引发各种疾病。因而这段时间是高血压病和呼吸系统疾病的高发期，须要大家对其重视起来。清明节又称寒食节。清明时期饮食方面，有些地方还保留着清明禁火吃冷食的****惯。但是，有一部分人群是不适合吃冷食的。在清明季节，凡是耗损或阻碍阳气的状况都应当予以避开。阳气升发是指脾胃的运动收缩，因而人在春季的食欲通常比较好，不过要留意饮食适度，爱护脾胃的正常功能。清明季节饮食宜温，多进食蔬菜水果，尤其是韭菜等时令蔬菜。清明时期还适合进食地瓜、白菜、萝卜、芋头等食品温胃祛湿，也相宜多吃。另外，清明节气中，不宜进食笋、鸡等，可多吃些护肝养肺的食品，例如荠菜、菠菜、山药，对身体有好处。










清明节春游时，不宜做运动量太大的活动。较少活动的人群，做运动须要量力而行，不应过大。老年人活动时心率限制在105次/分钟以内，呼吸限制在24次/分钟