文档介绍：谚语是口头文学的一种，是人们生活经验的总结，言简意赅
朗朗上口，并且寓意深远。特别是与健康有关的谚语，生动亲切，
包含了很多实践已经证明了的医学知识。健康谚语俯拾即是，现
将半个多世纪前，人们常说的
谚语是口头文学的一种，是人们生活经验的总结，言简意赅
朗朗上口，并且寓意深远。特别是与健康有关的谚语，生动亲切，
包含了很多实践已经证明了的医学知识。健康谚语俯拾即是，现
将半个多世纪前，人们常说的谚语，略述一二以飨读者。
“人生三件宝：丑妇、薄地、破棉袄。”“丑妻”虽不能让
男人觉得养眼，但这样的女人往往温柔贤惠且善于持家，是男人
最好的贤内助 ; “薄地”虽薄，但是辛勤耕耘，总是会有收获的，
可以解决吃的问题 ; 棉袄虽破也可以挡风遮雨。此谚语告诉人们要
知足者常乐，一味的追求外表美好的东西，并不一定是件好事情，
只有适合自己的，才是最重要的。
“三寿：睡觉不覆首，吃饭缺一口，妇人长的丑。”意思是
说，睡觉不蒙头，饭不要吃得太饱，夫妻生活要有节制，才能健
康长寿。
“吃饭吃饭细嚼慢咽”。是讲吃饭时要充分咀嚼食物，使消
化从口腔开始，同时慢慢吞咽也能防止噎呛。与俗语“紧活儿，
不紧饭”，是同一道理。慢慢地吃饭给食物的消化和吸收提供很
大的益处。孔子也早就认识到了细嚼慢咽的好处，他说“食不言
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寝不语”，是说吃饭的时候不说话，睡觉的时候也不说话，因为
吃饭说话影响消化，睡觉前唠叨不绝会使思绪兴奋，不得安宁，
因而影响入睡。
“小儿要得安，多受饥与寒。”小孩子不要吃得太饱，就会
避免消化不良和过分的肥胖。在适度的寒冷中进行锻炼，可以有
效地增强孩子的抵抗力和免疫力。
“吃饭防噎，走路防跌。”咀嚼不充分或吞咽太快都易造成
食物在食道内隔噎，甚至发生危险，因此而丧命者也大有人在，
这可不是危言耸听。走路，已经成为人们活动的动力定型，好处
很多，但也要经心以防摔倒。
“早晨要好，中午要饱，晚上要吃少。”这个谚语与现代科
学对饮食的要求是不谋而合的。值得强调的是，据现代营养学家
的研究，晚饭一定要少吃或者不吃，才更符合我们机体的生理学
要求。这样，在夜间消化道能得到充分的休息。
“天天瓯一瓯，强起做知州。”就是说每天要少量的饮点酒
少于 50 克，据营养学家的研究，这样对心血管系统有所裨益，并
且能够刺激胃液分泌，帮助消化。
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“饭后一躺，强起上保养。”以现代医学观点来看，这是正
确的。饭后大量的食物进入胃肠道 ; 机体就会适应性的调配大量的
血液到胃肠道，这活跃的血液循环，促进了胃肠道的消化和吸收。
反而言之，如果这时进行体力活