文档介绍：做情绪的主人
主讲：09心理咨询班
龙丹玲
2011、06、12
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1、上节课我们学****了情绪的概念，情绪是什么？
2、情绪的分类
3、情绪的作用
5、课
做情绪的主人
主讲：09心理咨询班
龙丹玲
2011、06、12
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1、上节课我们学****了情绪的概念，情绪是什么？
2、情绪的分类
3、情绪的作用
5、课堂****题。
﹑
4、调节情绪的方法。
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·
你猜对了吗
？？？
喜
怒
哀
惧
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情绪万花筒
情景1：数学测验时由于自己的粗心，成绩发挥
不够理想，我感到
情景2：自己喜欢的书，被同学遗失了，我感到
情景3：看到以军轰炸巴勒斯坦平民时，我感到
情景4：当你听到国际奥委会主席萨马兰奇宣布
北京承办2008年奥运会时，我感到
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情绪的概念是由拉丁动词“motere(行动)”而来，表示促使个体采取某种行动的趋力，它是个体受到某种内在或外在的刺激所产生的一种身心激动状态。
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情绪是一把双刃剑
情绪有积极与消极之分，兴奋、喜悦，积极情绪，促使人积极地行动。 消极情绪，削弱人的活动能力，抑郁、悲伤，不良情绪会引发疾病。
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你说我说
你有情绪不好的时候吗？
当你情绪不好的时候，你是怎么调节的呢？
请把它写下来。（五分钟）
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合理宣泄情绪的方法
大哭一场，解除内心的抑郁和烦恼。
找人倾诉，倾吐内心的苦闷。
从事自己喜欢的游戏或活动，把内心的压
抑释放出来。（睡觉、听音乐、运动等）
环境调节，暂时离开发怒的现场和环境，
去室外清静的地方散散步
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不当的方法：
打骂他人
砸东西
憋在心里
破罐子破摔，变本加厉
…… ……
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学会积极地自我调控
A B C
事件 观点 情绪
D
自我调控
E
效果
F
新感受
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练一练
好朋友不理我，我很伤心。
换个想法：＿＿＿＿＿＿＿＿
学****成绩落后，会被人瞧不起。
换个想法：＿＿＿＿＿＿＿＿
老师叫我到办公室要和我谈话，真难过。
换个想法：＿＿＿＿＿＿＿＿
也许他家里有急事，所以没看到我。
除了成绩，我还有很多优点，同学们一样喜欢我。
老师叫我到办公室谈话，说明老师很关注我。
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单项选择题
：“笑一笑，十年少；愁一愁，白了头。”
这句谚语给我们的启示是（ ）
①情绪对人的健康起重要作用 ②要保持乐观情绪
③只要经常大笑，就能保持身体健康
④所有的情绪都有利于人的身体健康
A.①③ B.②③ C.①② D.③④
C
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2、下列人物的情绪中，属于积极情绪的有（ ） （ ）
①当听到申奥成功的消息后，小李激动地跳了起来
②在小刚最困难的时候得到帮助，小刚感动得哭了
③家庭的突然变故使小康整天沉浸在悲痛之中
④观众的掌声使演员备受鼓舞，演出取得圆满成功
A.②③④ B.①②③ C.①③④ D.①②④
D
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如果感到快乐，你就拍拍手；
如果感到快乐，你就拍拍手；
如果感到快乐，而且想表现出来；
如果感到快乐，你就拍拍手；
如果感到快乐，你就跺跺脚；
如果感到快乐，你就跺跺脚；
如果感到快乐，而且想表现出来；
如果感到快乐，你就跺跺脚。
假如快乐的话拍拍手吧
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下课了，再见！
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