文档介绍：
睡眠****惯，以其次天疲惫复原而又能很好地进行工作与学****为标准。
睡眠类型
.百灵鸟型——早睡早起
一般早晨5点左右就起床活动，精神饱满地投入到一天的工作中。医学生理学家韩济生院士每天5点起床，探讨课题或为探讨生修改论文，长期坚持如此辛勤工作。
——晚睡晚起
一般在晚上 2点后入睡，其次天早晨9点之后才起床。这类人入夜后生龙活虎，劲头反而更足，许多灵感和创意油然而生，工作至深夜毫无倦意，似乎有用不完的劲。
二、失眠有损于健康
失眠的表现形式有：入睡困难、睡眠不实（睡眠中觉醒过多过久）、睡眠表浅（缺少深睡）、早醒和睡眠不足等，其中以入睡困难、易醒和早醒最为常见，因此分别称为“入睡性失眠”、“持续性失眠”和“早醒性失眠”。
造成失眠的五大因素
体质因素 平常多表现精神较敏感，按中医理论来说，多属于肝气偏旺型，就是失眠症的易发对象。
精神心理因素 因情志不悦、精神过度惊慌或受惊吓引起的失眠症，约占70%以上。
疾病因素 多见于心脑血管疾病、脾胃病、肝病等，还有精神心理因素参加的躯体疾病，即心身疾病。多以失眠为前驱病状而发病。
环境因素 指生活中因自然环境的变更而对睡眠的干扰，如出差、上夜班、白天没有宁静环境睡觉，或长期***、睡眠时间混乱或颠倒，以及居住条件差、四周噪音等。皆因对外环境调整、适应实力较差所致。
药物因素 运用抗生素类药物、扩张血管类药物、降脂药、抗精神病药、抗抑郁药。因药物引起失眠症者，在临床上越来越多，约占20%以上。
主动治疗失眠
心理治疗 睡眠障碍80%以上都是精神上的压力造成的，所以治疗失眠的主要方法就是解除心理上的负担，比如进行睡眠卫生教化或行为治疗方法等。
药物治疗 应尽量明确睡眠障碍的缘由，严格驾驭药物的适应证和禁忌证，留意不良反应，尽量运用最低有效剂量，避开药物依靠。