文档介绍：【产后催乳的技巧】催乳技巧
主要作用：通经活络、促进乳汁分泌、益气补血、滋补产后体虚，调理气机、滋养容颜。
应用：产后乳汁量少，乳房柔软，食欲不振。
乌鱼通草汤
原料：乌鱼 1 条，
【产后催乳的技巧】催乳技巧
主要作用：通经活络、促进乳汁分泌、益气补血、滋补产后体虚，调理气机、滋养容颜。
应用：产后乳汁量少，乳房柔软，食欲不振。
乌鱼通草汤
原料：乌鱼 1 条，通草 3 克，葱、盐、黄酒等调味料
制作：将乌鱼去鳞及内脏后，洗净，将通草加葱、盐、黄酒、
水适量共炖熟即可。
产妇的催奶方法
(1)加强宝宝的吮吸。实验证明，宝宝吃奶后，妈妈血液中的催乳素会成倍增长。这是因为宝宝吮吸乳头，可促进妈妈脑下垂体分泌催乳激素，从而增加乳汁的分泌。
(2)避免服药。哺乳期内，你一定要提醒太太不能乱服药。有
些药物和食物会影响乳汁的分泌，如抗甲状腺药物、山楂等。遇
到太太生病，最好在医生的嘱咐下服药。
(3)补充营养。乳汁中的各种营养素都于妈妈的体内，如果妈
妈长期处于营养不良的状况，自然会影响正常的乳汁分泌。你一
定要把大厨的职位担当好，为太太选择营养价值高的食物，如牛
奶、鸡蛋、蔬菜、水果等。同时，多准备一点汤水，对太太乳汁
的分泌能起催化作用。
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(4)保持乳母良好的情绪。分娩后的妈妈，在生理因素及环境
因素的作用下，情绪波动较大，常常会出现情绪低迷的状态，这
会制约母乳分泌。医学实验表明，乳母在情绪低落的情况下，乳
汁分泌会急剧减少。因此，你有义务为太太创造良好的生活环境，
并随时关注其心理健康。
(5)食疗。在采取上述措施的基础上，再结合催乳食物，效果
会更明显。如猪蹄、花生米等食物，对乳汁的分泌有良好的促进
作用。
1、莴苣子粥
材料 ??莴苣子 15 克、甘草 6 克、粳米 100 克。
做法 ??将莴苣子捣碎，加甘草，再加水 200 毫升同煮，煮至
水剩余 100 毫升时，滤汁去渣。将滤汁、粳米一同入锅，加水同
煮，米烂即成。
功效 ??莴苣子是菊科植物莴苣的种子，以颗粒饱满、干燥无
杂质者为佳。它性味苦寒，能下乳汁，通小便。甘草性味甘平，
能和中缓急，调和诸药。粳米粥被誉为 “世间第一补人之物 ”。三
物合用，是很好的催乳药膳。
2、山甲炖母鸡
材料 ??老母鸡 1 只、穿山甲 (炮制 )60 克，葱、姜、蒜、五香
粉、精盐等适量。
做法 ??母鸡去毛及内脏，穿山甲砸成小块，填入鸡腹内。入
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锅，加水及调味料，炖至肉烂脱骨即可食用。
穿山甲性味咸凉，通经下乳。李时珍在《本草纲目》中写道
“穿山甲、王不留，妇人食了乳长流，亦言其迅速也 ”。鸡肉营养