文档介绍：失眠治疗最先进的方法
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优势一：效果好，见效快
优势二：治疗彻底，防复发
优势三：无副作用，对身体无任何伤害
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哪些食物对治疗失眠有效
有助于睡眠的谷物
有助于失眠治疗最先进的方法
第1页，本讲稿共12页
优势一：效果好，见效快
优势二：治疗彻底，防复发
优势三：无副作用，对身体无任何伤害
第2页，本讲稿共12页
哪些食物对治疗失眠有效
有助于睡眠的谷物
有助于睡眠的水果
有助于睡眠的干果
有助于睡眠的蔬菜
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失眠的原因虽然很多，但是有不少食物可以缓解或者弥补造成失眠的因素，给人高质量的睡眠。比如人体内的铜、铁不足可导致失眠，有的食物可以补充这些元素；有的人因为精神紧张、身体疲倦造成失眠，有的食物可以缓解紧张和疲劳。在生活中， 善于针对自己的失眠情况，用食疗的方法克服失眠，既经济，又健康，比用药要好得多 。
有助于失眠的食物
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小米中含有丰富的色氨酸，色氨酸能促进大脑神经细胞分泌出一种五羟色***， 从而暂时抑制大脑的思维活动 ，使人产生一种困倦感 ，有利于人体进入睡眠状态。同时，小米属于微寒性食物，还具有健脾胃的功效 。
小麦性味甘平 ，有安神养血的作用。 把小麦、甘草 、红枣一起煎水喝 ，每天早、晚服用，能很好地改善失眠症状 。
糯米具有暖脾胃、补气血的功效 ，适合一切体虚 、神经衰弱者食用。与枣同煮稀粥食用，可以益气安神 、治疗失眠。
小米
小麦
糯米
黑豆
黑豆味甘、性平，入肝、肾、肺经。可滋补肝肾，生津润肠，润肤护发，抗衰去斑，明目，用于血虚、视物昏花、耳鸣、津少便秘、面斑、久咳不愈、发枯不泽、乳汁不通、失眠等。
有助于睡眠的谷物
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龙眼里含有葡萄糖 、 蔗糖 、 蛋白质 、 维生素 、 矿物质等多种营养成分 。 无论是吃鲜果肉 ， 还是泡酒饮用 都能补血安神，对治疗神经衰弱 、失眠尤为有效 。
荔枝中 含有丰富的葡萄糖、 蔗糖、 维生素 A、 维生素B、维生素 C 以及柠檬酸 、 叶酸、苹果酸和游离氨基酸，因而对治疗思虑过度、健忘失眠者具有很好的疗效 。
桑葚“ 补五脏 ， 通气血 ，久服不饥 ， 安魂镇神 ，令人聪明 ” 的功能 ， 所以失眠患者平时要多吃一些桑葚 。
草莓 中钾和镁的含量都很高 ， 有催眠作用 。
有助于睡眠的水果
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苹果 中含有果糖和苹果酸 ， 它能够使机体血清素助人快速进入梦乡 。 因此 ，常失眠的人应吃点苹果 。
香蕉 含有大量的钾 ， 对人体有保 健 作 用 ， 还 能 够 缓 解 心情 。 睡前食用香蕉 ， 有助于睡眠 。
梨 属于碱性水果 ，具有抗疲劳的作用。经常 吃梨，可缓解失眠症状 。
有助于睡眠的水果
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含淀粉 、柿子糖、 蛋白质、钙、磷等，有助于治疗失眠多梦。将莲子做成粥或者汤，晚餐或睡前食用，对治疗失眠多梦具有良好的效果。
核桃又被称作胡桃，具有很高的营养价值。核桃内含有大量的脂肪、钙和磷。每晚睡前吃几粒核桃仁，可以治疗神经衰弱 、失眠、健忘、多梦、食欲缺乏等症状 。
葵花子含有多种氨基酸和维生素，具有调节脑细胞的新陈代谢，改善脑细胞抑制 机能的功效。因 此，睡觉之前嗑一些葵花子，能够促进睡眠，并且有利于消化 。
莲子
核桃
葵花子
有助于睡眠的干果
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红枣具有 养血安神、健脾胃、补五脏的功能。将红枣去核，加水煮烂，再加入冰糖、阿胶，用小火熬成膏状，每晚在睡前食用 1 ～ 2调羹，对由气血虚弱引起的失眠多梦、精神不振有显著疗效 。
红枣
杏仁具有治疗失眠 、宣肺止咳 、降气平喘 、润肠通便 、 杀虫解毒的作用 。但是产妇 、幼儿 、实热体质的人和糖尿病患者，不宜吃杏仁及其制品 。
杏仁
有助于睡眠的干果
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百合，能清心安神，治心烦不安、失眠多梦。取一两百合，煎水，放入适量蜂蜜 ， 每晚睡前服用。由于百合鳞茎里含有大量的蛋白质、脂肪、淀粉等，因此用于治疗夜寐不宁效果很好 。
莴笋的叶中含有一种乳白色浆液，将这种莴笋浆液汁溶入一小杯水中，待稀释后，睡前服用，可治疗失眠。莴笋的这种浆液类似于鸦片，具有镇静安神的作用，但是与鸦片大为不同的是，莴笋的浆液没有毒性 。
鲜藕具有清热、养血、除烦等功效，可治血虚失眠。将鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂