文档介绍：跨栏跑教学设计
、指导思想
本课以“健康第一”为指导思想，在教学中充分体现学 生主体地位和教师的主导作用，注重师生互动，学生互帮互 学，主动参与。培养学生的观察与模仿能力和学****兴趣，提 高学生的实践能力，促进学生的个性发展。
二、 教膝部超过 平面后，小腿迅速向前摆出，同时大腿迅速下压，使前脚掌 在身体重心投影前落地。
对墙做攻摆练****在墙的前面摆放一个栏架，栏架后 边划一条标志线作起跨线，距栏＞8米处助跑起跨，当起跨脚 即将蹬离地面时，上体开始前倾，摆动腿异侧臂积极前摆
, 同侧臂屈肘向后方摆，摆动腿积极踩踏冲击墙壁，有较明显 的反弹，两腿在空中形成纵僻叉，要求身体要正，重心跟上。
走三步或五步做一次攻摆动作。
慢跑或高抬腿跑中做攻摆动作。
起跨腿（也称后腿）过栏技术。
练****方法：
手扶肋木或单杠做提拉练****双手扶住肋木，身体前 倾与地面成60?/F0NT>70度，把起跨腿向后引伸，膝和踩充 分伸直，脚尖距地>20厘米，大腿外展抬腿，大小腿夹紧， 脚尖勾起。大腿摆至正前方与地面基本平行，大小腿继续夹 紧，身体重心前移并提升，支撑脚伸直。随着提拉腿向前移 着地，由脚掌过渡地脚尖。随着身体重心前移而提升，整个 动作过程肩、髓、身要正对前方。反复练****提拉下压要积 极主动。
栏侧站立做起跨腿提拉练****br/>②跑动3-5步做起跨腿提拉练****br/>剪绞动作技术。
剪绞动作是跨栏跑过栏时摆动腿和起跨腿的一个交叉 动作，动作好与坏对整个过栏动作效果和过栏时间有明显的 影响。
练****方法：
原地做剪绞动作练****br/>垫步跑中做剪绞动作；（以三步过栏为例）在跑道上划
好标志线或摆标志物，采用三步一动作方法。第一第二步是 一般小步幅跑，第三步是剪绞步动作。当摆动脚开始压下时 起跨腿用大腿带动小腿，经体侧迅速向胸前提拉，在空中形 成与两腿以髓关节为轴的交叉。要求整个过程身体要正，重 心向上。
③栏侧做剪绞动作练****br/>建立正确的栏间跑步数节奏。
正确地掌握栏间步数，确定正确、稳定的步长节奏是致 关重要，在训练的过程中必须根据队员的特点区别对待，对 于步幅大，爆发力好的采用三步：步幅较小而协调性好，灵 敏性高采用四步，步幅小，频率快的则采用五步，必须因人 而异，不能干篇一律。
6,完整的过栏技术。
练****方法；
反复跨越前3个栏架，栏的高度先降低，待技术熟练 后逐渐升高。要掌握好步数节奏，逐渐提高栏间跑的高重心 快速跑的节奏。
进行全程跑练****br/>三、加强心理素质训练。
心理素质对跨栏跑有明显的影响，初中学生的心理特点 是好奇心强，对新鲜、刺激的事物特别感兴趣，都抱着想试 一试的心理，但缺乏信心和恒心，容易形成挫败的心理，开 始训练时热情高涨，但到上栏时产生怕高、怕远；怕碰系列
心理障碍，造成跳栏、绕栏现象，教练员必须想办法消除其 心理障碍，加强安全措施，因势利导，多鼓励他们，帮队员 树立信心和勇气。
课后反思
通过跨栏跑的教学培养了学生以下品质：
培养了学生的问题意识。让学生带着疑问探索“跨 栏跑”。使学生学会了学****技术动作的方法（替代物法、降 低难度法等），拓宽学生学****动作的创新思路，为学****其他 技术起到举一反三的作用，培养了学生的创新与探索精神。 在探究过程中学生的研究能力和创新能力得到逐步提高。
培养了良好的心理品质