文档介绍：145班主题班会
健康生活
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（一）
身体健康
这个世界最脆弱是生命，身体健康，很主要。
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21世纪是步入健康生命科学时代，伴能为人体提供营养，还会干扰体内正常物质代谢。冷饮对肠胃危害很大，会造成肠胃突然收缩，引发急性肠胃炎，假如是女性伤害就会愈加大，对子宫产生刺激，即使不是经期也会影响正常月经时间（尤其是大量冷饮），长久下去身体各方面功效更轻易衰老。碳酸饮料确实对身体没好处，除去蔗糖之外，充气“碳酸饮料”中几乎不含营养素，所以，它们被营养学家列入“垃圾食品”范围。听说国外都拿它刷马桶，因为酸能去除碱性污垢，还有就是它还能影响消化，使人骨质疏松，易造成肾结石等。所以，年轻人应该少喝碳酸一类饮料，尽管它很解渴 。
喝冷饮、碳酸饮料危害
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吃泡面危害
方便面营养单一，长久食用有害健康。方便面主要成份是碳水化合物以及少许味精、食盐和其它调味品，人体所必需七种营养物质———蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素、水和纤维素所含较少。方便面营养绝大部分为淀粉，蛋白质和脂肪分别仅为8％、5％。据相关营养学家调查证实，在长久食用方便面人当中，有60％人营养不良，54％人患有缺铁性贫血，23％人患核黄素缺乏症，16％人缺锌，2％人因缺乏维生素A而患各种眼病。 长久食用方便面会使体内营养缺乏，造成口角生疮、大便干结、视力含糊、皮肤干燥等等。因为少吃新鲜蔬菜，造成体内碱酸度失调，肠胃功效紊乱，消化能力下降而使肠胃病侵害身体。
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食盐：一包方便面含盐6克，而我们天天食盐摄取量是8克左右，所以，方便面含盐量显著偏高，吃盐过多易患高血压，且损害肾脏。 磷酸盐能够改进方便面味道。不过，人体摄磷过多，会使体内钙无法充分利用，轻易引发骨折、牙齿脱落和骨骼变形。
油脂：方便面都用油炸过，油炸后可减去面中水分，能延长保留期。但这些油脂经过氧化后变为“氧化脂质”，它积存于血管或其它器官中，加速人老化速度，并引发动脉硬化，易造成脑溢血、心脏病、肾病等。
包装桶：教授指出，桶装方便面一次性发泡塑料餐具不但在严重污染空气、土地、水，而且用开水冲泡时，假如温度到达65摄氏度以上，它有害物质就会渗透食品中，从而对人肝脏、肾脏、生殖系统、中枢神经系统造成损害。
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（二）
心理健康
你用什么态度去对待世界，你就会得到什么样世界
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讨论：你在以下这些方面是怎样做?
1、你在碰到问题时是否气馁丧气、急躁不安？
2、你是否勇于接收艰巨任务，勇于接收学习和生活挑战？
3、你在失败时是否消极失望？
4、当老师或家长错怪你时，你是否会大吵大闹？
5、当你学习成绩不好时，你是否把其归结为自己不聪明？
6、假如你在学校挨了批评，回到家里是否会向父母发脾气？
7、你感到自己虽善意待人，却经常得不到好报吗？
心理健康几个标准：
1、智力正常。2、情绪稳定，心境愉快。3、反应适度，行动有序。4、乐于交往，人际关系友好。5、自我意识良好，个性品质健康。
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A 、天天早上对自己说：“我很棒！我爱你语文、数学、英语……
B、独立完成作业，碰到问题时要开动脑筋，认真思索，查阅相关资料。假如经过努力仍做不出来，再向老师、家长、同学讨教，并搞清思绪，方便举一反三。
C、考试不及格时不要气馁，要仔细分析一下原因，找出问题根本之所在，彻底搞清它。
D、在你因表现主动上进而被讽刺打击时，你一定要冷静地对待，不要怒发冲冠或心情郁闷。
E、碰到挫折时，心胸要开阔一些，给自己留余地大一点，做到“游刃有余”。
F、经过屡次挫折后你千万不要失去自信心，要坚信：经过努力是能够实现目标。
G、把自己发挥抗挫折能力事情统计下来，以此激励自己做得更加好。
为了提升自己抗挫折能力，同学们最好能按以下提醒去做一做：
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我们中小学生常见几个心理疾病 : 任性、以自我为中心、注意力不集中、侵犯行为、说脏话、逃学、偷窃、说谎、厌学、敏感多疑、依赖、报复、享受、性心理异常、自卑、自杀、强迫神经症、精神分裂。 怎样远离这些心理疾病呢？ 最健康心里状态：主动乐观心理状态。所以我们要保持一颗主动向上心。
总之：要想成为一个真正人，关键在于培养我们健康人格，而健康人格关键就是自信，就是心理健康。心理健康人能充分发挥自己最大潜能，能妥善地处理和适应人与人之间、人与社会环境之间相互关系。
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