文档介绍：理性情绪疗法
新乡医学院心理学系 谢孝龙
合理情绪疗法专家讲座
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我们情绪从何而来
？
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碰到不开心事
处于不利环境
他人对自己态度
运气不佳
……
真的
使人难过和痛苦，不是事件本身，而是对事情不正确解释和评价。
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（四）非理性信念及其特点
从自己主观愿望出发，认为某一事件必定会发生或不会发生。
惯用“必须”或应该字眼，然而客观事物发生往往不依个人主观意志所转移。
怀有这种看法或信念人极易陷入情绪困扰。
绝对化
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对事件评价以偏概全。
片面自我否定常造成自暴自弃、自责自罪，认为自己一无是处，一钱不值而产生焦虑抑郁情绪。
指向他人时，就会一味责备他人，并产生敌意和愤恨情绪。
过分概括
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认为事件发生会造成非常可怕或灾难性后果。
这种非理性信念常使个体陷入惭愧、焦虑、抑郁、消极、绝望、不安、极端痛苦情绪体验中而不能自拔。
糟糕至极
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四、理性情绪疗法治疗过程和策略
1、心理诊疗阶段
2、领悟阶段
3、修通阶段
4、再教育阶段
治疗过程
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心理诊疗阶段
这是治疗最初阶段。
治疗者要与病人建立良好工作关系，帮助病人建立自信心。
摸清病人所关心各种问题，从其最迫切希望处理问题入手。
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领悟阶段
领悟情绪问题是由不合理信念造成。
探查隐藏在情绪困扰后面“自语”。
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修通阶段
动摇非理性信念。
认识到非理性信念是不现实，不合乎逻辑，也是没有依据。
开始分清什么是理性信念，什么是非理性信念，并用理性信念取代非理性信念。
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再教育阶段
治疗最终阶段。
巩固效果，强化新观念。
重建新感应模式。
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探寻“糟糕至极”想法
探寻“我无法忍受”信念
探寻“必须……”、“应该……”思想
探寻自我贬斥、自我训斥思想
检查非理性信念的策略
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与非理性信念辩论的策略
立
破
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质疑
有什么证据支持这一信念？
你这么想理由是什么？
从……（理由、事实），能够得出这一结论吗？
破
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辨析
识别和分辨理性与非理性；
证实前者为何合理，后者为何不合理；
作用和后果分析，说明为何前者不会造成情绪困扰，后者会造成情绪困扰。
破
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语义准确法
立
必须……
应该……
我决不能……
……是不可能
要是……就糟糕了
要是……，就好了
我能……，但我以为那样做有一定困难。
要是……就麻烦了
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替换性选择
RET引导当事人思索、想象其它可能解释、其它可能行事方式或其它可能处理问题方法。
激励当事人采取改变行动。
立
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去灾难化
让当事人想最坏可能是什么；
因为任何事情都是相正确，总有比“可怕”还要可怕，比“糟糕”还要糟糕东西；
当事人认为可怕实际上不可能是绝对“到顶”可怕。
立
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案例
访：要是我考不上大学，那真是糟糕可怕至极，我不敢想 象……
咨：但你能想象！请告诉我，会发生最坏事情是什么？
访：我妈妈非常难过，我感到没脸见人，我将不会有好前途。
咨：很好！让我们想看你妈妈会怎样难过。她会难过哭上一场？
访：可能。
咨：哭一天一夜，不歇气哭？……她会哭上十天半月？她会不想活了？
访：（笑）
咨：你瞧，糟糕至极意思是彻头彻尾糟糕，可怕，百分之一百零一可怕！实际上呢？
访：（笑）我把事情夸大了。
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理性-情绪想象
生动想象自己面临曾使自己心烦意乱情景，并重新体验不适情绪。
改变这种情绪，以在该情景中可能允许较适宜情绪取而代之。
停顿想象，汇报时怎么做到情绪改变。
按此方式，实践练****br/>立
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