文档介绍：年轻的方法（年轻的方式 (
八年前，我是一个垃圾食品上瘾者。约翰爸爸和中国餐馆的送货员可能蒙着眼睛找到了去我家的路。你可以说我点外卖的频率如此之高，以至于我的拨号手指几乎开始演变成电话按键的形状。
我穿着
年轻的方法（年轻的方式 (
八年前，我是一个垃圾食品上瘾者。约翰爸爸和中国餐馆的送货员可能蒙着眼睛找到了去我家的路。你可以说我点外卖的频率如此之高，以至于我的拨号手指几乎开始演变成电话按键的形状。
我穿着邋遢，满是污渍，牛仔裤鼓了出来。我总是很累或者被连线，你可以用蜡笔在我脸上玩 “连接点 ”；我长了很多青春痘。
今天，我比以往任何时候都苗条，比以往任何时候都健康，尽管我已经 36 岁了，但当我去酒吧的时候，我经常被 “领证 "，因为我比以前年轻了十多岁。我也不再长痘痘了。每一个字都是真的。
我不节食。我不计算卡路里，也很少挨饿。事实上，我的胆固醇数据可以为我赢得奖项。哦，自从八年前我做出改变后，我就一直这样。烦人吗？我知道。
问题是 - 这太简单了，太可笑了。除了一些简单的锻炼方法，这十个日常习惯可以给你带来最佳的健康、美丽的皮肤和苗条的腰围。这不是节食；我哪儿也没看。似乎没有人理解这只是常识。
：爱吃白面包、白土豆和白米饭吗？吻别他们。尽
管你被教导要不然，用白面粉做的面包和谷物对你不好。白面粉很容
易分解成糖。过多的糖不仅对你有害，最终你会像达到顶峰一样迅速
崩溃，因此你很快又会感到饥饿。猜猜看。你吃得越来越多，直到睡
着。早上，你醒来吃了一块松饼，然后重新开始这个过程。
避免 "强化面粉 "产品。始终坚持棕色产品：全麦面包，红薯和糙米等。这对你更好，会让你更长久地满足，而且你的脸上不会有那种"浮肿 "的表情（女士们，你们知道我的意思 ).
—— 杯子里的青春：除了特别美味之外 —— 喝绿茶可以比作从青春之泉中饮水。定期锻炼可能是你能为身体做的最好的事情。
它富含抗氧化剂，已知能抗癌、类风湿性关节炎、高胆固醇、心血管疾病、感染和增强免疫功能。试着每天喝 3-5 杯左右，加一点柠檬来
增加活力。
？不要担心坚果会使人发胖；忘记
卡路里。科学证据表明（但没有证明 )，每天吃一把坚果会降低患心脏病的几率。坚果富含纤维、抗氧化剂和欧米伽 3(降低密度脂蛋白胆固醇的有益脂肪 ).就我个人而言，我每天早上在咖啡里加一把核桃、杏仁、山核桃和两个巴西坚果 (是的，我确实喝咖啡 ).
omega 3:i 获得笑脸我在上面简单提到过。你可以从坚果、
各种蔬菜和最重要的鱼类如鲱鱼、鲭鱼、鲟鱼和凤尾鱼中获得欧米茄
3 .你也可以以补充的形式服用。这对你有什么好处？好吧，我从哪里开始？首先，它是一种天然消炎药，用于预防关节炎、前列腺炎和膀胱炎。它增强你的大脑功能和智力；改善记忆、回忆、推理和注意力。也强烈建议儿童服用。它可以预防抑郁症，通常会提高你的情绪，如果这还不够，它可以降低胆固醇和血压，减少血栓形成的机会。最后但同样重要的是，它还降低了患乳腺癌、结肠癌和前列腺癌的几率。