文档介绍：罗圈腿矫正方法矫正方法之一:1直立,两脚并拢,两手扶膝做两膝向正前方的下蹲起立运动,做20~3O次。2弯腰,两手扶膝做向左的和向右的绕环运动,做20~30次。3两脚开立稍大,弯腰,两手扶膝做两膝向内相靠停耗练****每次停耗10秒钟,做5~10次。4两脚平行站立。先以脚跟为轴,做脚尖外展和内旋运动;再以脚尖为轴,做脚跟外展和内旋运动,各做20~30次。5坐在椅子上,尽力用小腿夹住书,坚持一定时间。如果用橡皮带将两膝捆住做,效果更加显著。6跪坐在腿上,塌腰,两脚慢慢向外向前移动,腰部随之也逐渐直起来。做15~20次。矫正方法之二:稍微改变一下站立姿态,便可运用腿部肌肉不同的部位,这是下蹲运动的最大特点。下蹲时膝盖和大腿靠拢,对于矫正罗圈腿很有效。尽可能的下腰深蹲效果会更好。具体操作:双手叉腰,上身保持直立,双腿张开15-20厘米,脚尖略微向外,吸气时两膝靠拢慢慢下蹲,尽可能深蹲并停留片刻,感到腿部肌肉紧绷。呼气时慢慢打开双膝,伸直站立,重复10次。矫正方法之三:,一腿压30次,交替各进行2次。。肩负中等重量的杠铃,两腿分开约同肩宽,慢慢下蹲至全蹲(膝角小于90度),然后快速夹腿直立,1组做8~10次,共做4~6组。。两脚及两腿并拢,俯身站立,双手扶膝,做往里推夹的动作(两腿不要分开),接着做下蹲与起立动作1次,再做向左与向右转动膝盖的练****1次,如此反复,每15次为1组,共做3组。,每15次为1组,共做4组。,坐在椅子上,两腿伸直、夹紧,在踝关节上部(小腿下部)夹一本厚薄适宜的书,坚持在数分钟内不让书本落下。练****时可在膝关节下部扎一根绳子,效果更好。,8次为1组,共做4组。王延宙大夫简介科室:山东省立医院小儿骨科周一上午,周四下午职称:主任医师擅长:小儿脊柱及矫形外科,采用国际先进技术治疗小儿骨关节疾病,如髋脱位、脑瘫、各种肢体畸形、骨折、骨肿瘤,尤其擅长脊柱侧弯治疗小儿脊柱及矫形外科,采用国际先进技术治疗小儿骨关节疾病,如髋脱位、脑瘫、各种肢体畸形、骨折、骨肿瘤,尤其擅长脊柱侧弯治疗医生简介:王延宙,男,主任医师,。擅长小儿脊柱及矫形外科,采用国际先进技术治疗小儿骨关节疾病,如髋脱位、脑瘫、各种肢体畸形、骨折、骨肿瘤,尤其擅长脊柱侧弯治疗,对小儿外科其它疾病也有较深造诣。王恒冰大夫简介科室:山东省立医院小儿骨科周二上午,周五下午职称:主任医师教授擅长:髋脱位、脊柱、脊髓、四肢畸形,儿童骨折,各种先天性关节疾病及儿童骨肿瘤等的诊治髋脱位、脊柱、脊髓、四肢畸形,儿童骨折,各种先天性关节疾病及儿童骨肿瘤等的诊治医生简介:王恒冰,男,主任医师,教授,硕士生导师。兼任山东省医学会小儿外科专业委员会委员。中国残疾人康复协会肢体残疾康复专业委员会ILIZAROV学...王继孟大夫简介山东省立医院小儿骨科周三上午,周五下午职称:主任医师教授擅长:小儿外科常见病、多发病,尤其擅长小儿矫形骨关节疾病及畸形的诊治小儿外科常见病、多发病,尤其擅长小儿矫形骨关节疾病及畸形的诊治医生简介:王继孟,男,主任医师,教授,山东省卫生厅专业技术拔尖人才,山东省医学会儿外科学会副主任委员《山东医药》编委。擅长小儿外科常见病、多发病,尤其擅长小儿矫形骨关节疾病及畸形