文档介绍：[最好清肠排毒的方法]最有效的排毒清肠方法
人的体内如不把***清理干净，随时会引致“痘痘”的爆发以
及脸黄、便秘和失眠等症状的出现。那么，最好清肠排毒的方法是什
么呢?下面跟着一起来了解一下吧。
柠檬是个好东西，每天早晨空腹喝一杯柠[最好清肠排毒的方法]最有效的排毒清肠方法
人的体内如不把***清理干净，随时会引致“痘痘”的爆发以
及脸黄、便秘和失眠等症状的出现。那么，最好清肠排毒的方法是什
么呢?下面跟着一起来了解一下吧。
柠檬是个好东西，每天早晨空腹喝一杯柠檬水，既可以排毒又
可以减肥，而且还有预防感冒的效果。柠檬水可以将体内的有害物质
排毒，具有美白、排毒、清肠等功效，还可以解渴并冲淡想吃东西的
欲望。
多吃粗粮和水果可以促进肠道蠕动，防止便秘，使体内的废物
和***顺利排出。体内环境得到净化，身体内部活力就会恢复，整个
人看起来会更加美丽，减肥也变得轻松多了。
除了粗粮和水果，蔬菜、绿茶、水、白木耳、黑木耳、蘑菇、
蜂蜜、红枣、海带等食物也要常吃，它们都是既有营养又能排毒的好
东西。
所谓的青汁，其实就是用大麦嫩叶/小麦嫩苗等榨成的汁，或者
直接购买现成的大麦叶青汁饮用，可以清肠排毒、改善便秘、抗辐射。
青汁含有很多膳食纤维，对排毒减肥有很大的帮助，坚持喝一段时间，
整个人都会觉得神清气爽。
人体重量的60%是水，水喝多了尿就会多，就会稀释血液中的
***，减轻肾脏的负担。而运动多了出汗也会变多，出汗可以排毒。
但是如果没有补充足够的水分，出汗多了就会脱水。所以要养成多喝
水的****惯，不要怕上厕所的次数多。
也许你觉得自己平时很讲卫生，吃的东西也很干净，体内就没
有什么***。非也，***到处都是。水源中的污染物，蔬菜残留的农
药，以及我们吃的食物含有
1、草莓
草莓的营养素丰富，而且热量低，每百克草莓的热量仅30大卡。
草莓中所含的胡萝卜素是合成维生素A的重要物质，具有明目养肝作
用，而草莓胃肠道和贫血均有一定的滋补调理作用。再者草莓中含有
天冬氨酸，可以自然平和的清除体内的重金属离子。然而草莓的表面
粗糙，不容易清洗干净。所以在清洗草莓时，最好用盐水浸泡10分
钟，以消灭附在草莓表层的虫卵。
2、苹果
苹果的作用早就已经风靡开来了。甚至现在几岁的小朋友都知
道吃苹果有益于健康。其中苹果中的果胶和鞣酸有收敛作用，可将肠
道内积聚的***和废物排出体外。而苹果中的粗纤维能松软粪便，利
于排泄；有机酸能刺激肠壁，增加蠕动作用；而维生素