文档介绍：科学坐月子
北京安琪妇产医院武华玲
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十月怀胎，一朝分娩
需要坐月子么？
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科学坐月子
1，月子概念
2，需要坐月子么？为什么？
3，如何坐月子-----科学坐月子，健康坐月子
4，坐武装；
弊端：在夏天，没有必要这样坐月子；房屋门窗紧闭，空气不流通，假如天气闷热，产妇很简洁中暑；
正确做法：要保证居室具有良好的通风条件，室内气温不应超过26℃—28℃，室温过高时，可以使用空调或电扇降温，尤以使用空调降温更为抱负；房间的湿不能过大，保证在55%-65%；但无论是自然风仍是空调或风扇的风，都不能直接吹在产妇的身上；
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传统观念与科学坐月子碰碰撞
洗澡
老传统：坐月子期间不能洗头，洗澡，会落下关节炎等月子病的；
弊端：天气酷热，产妇又简洁出汗，加上产后的各种分泌物，假如一个月不洗澡，不仅影响产妇的心情，而且皮肤黏膜上积存的大量病菌会趁虚而入，引起毛囊炎，子宫内膜炎，乳腺炎等等，甚至发生败血症；
正确做法：正常分娩的产妇，分娩后2-5天便可洗澡，只要留意24小时内不洗澡就可以了；洗澡用淋浴，且时间不宜过长，每次5-10分钟，水温调至34-36摄氏度；假如分娩不顺当，出血过多或有创口，以及平常体质较差的人，也不要将就，可以让家人帮忙早晚进行温水擦浴；
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传统观念与科学坐月子碰碰撞
穿衣
老传统：坐月子要穿长衣服，长裤子，甚至穿着绒衣绒裤，仍有的人戴帽子，穿毛袜子；捂月子；
弊端：这都特别简洁引起中暑和起痱子；一旦在这个特定的生理周期里发生了中暑，抢救是特别困难的，对产妇的生命影响也是特别大的；
正确做法：产妇的穿着应依据天气变化进行调整，天气太热，完全可以穿短衣短裤，要留意预防长痱子或引起中暑；勤换衣服；
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传统观念与科学坐月子碰碰撞
刷牙
老传统：产妇在坐月子期间不能刷牙，否就会造成日后牙齿松动；
弊端：其实吃饭后牙齿间会存有大量食物残渣，发酵后进而腐蚀牙齿，仍会诱发其他疾病；
正确做法：妈妈产后其次天就开头刷牙，每天早晚和睡前用温水刷牙漱口，如有吃夜宵的习惯，吃完后再刷一遍；产妇牙齿松动并非因刷牙引起，而是哺乳使得钙大量流失，所以，当务之急是补钙而不是不刷牙；
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传统观念与科学坐月子碰碰撞
睡席子
老传统：天再热也不能够睡席子，否就简洁着凉，伤身体；
弊端：夏每天气酷热，非得捂在被单里，会使产妇感觉不舒服，影响产妇精神；如大量出汗，床单不能常换洗，也不利于产褥卫生；
正确做法：月子里要留意保暖，不要睡太凉的竹席或者牛皮席，可以选择草席或者亚麻席，这样即使开空调也不会太冷；席子每天要用温水擦洗，保持清洁卫生；
防止螨虫
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传统观念与科学坐月子碰碰撞
活动
老传统：很多老人认为，产后大人体质虚弱，需要好好保养，月子里最好少下床活动，甚至饭菜都得端到床上吃
弊端：这样做弊大于利；
正确做法：假如是顺产，产妇当天就可下地并略微走动；如是剖腹产，术后一两天也可下地了，不过要防止猛烈坐起；适当活动，同步休息
好处产后及早下床活动，不仅有利于下肢血液循环，恶露准时排出，仍能使腹肌得到锤炼；利于体形复原，防子宫脱垂，削减下肢静脉血栓的形成，防肠粘连
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科学坐月子
月子留意事项
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坐月子的生活起居
安心调理42-56天（产褥期）
室温20－24℃，爱护关节，不对流风；
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坐月子的生活起居
合理饮食，保持清洁，留意休息
适时，适量看手机，电视，阅读
爱护眼睛；
适当活动，产后康复锤炼
外出时间
气候宜人，身体答应，衣着合适；
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体操运动
腹部运动：仰卧，将两臂放在头部，深吸气；加强腹直肌力气：仰卧，两腿举起，保持伸直；加强臀肌：仰卧，腿部稍屈，脚底放在床上，尽力抬高臀部，使之离开床面；加强盆底肌：双膝屈曲，分开，用力合起，家属可用两手放在产妇两膝内侧阻挡其内合，力气要与产妇双膝力气相当，同时产妇用力收缩及放松肛门
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产后健美体操
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月子里的饮食特点
1，增加餐次（三主三副）
2，食物干稀搭配
3，荤素搭配，防止偏食
4，清淡相宜
5，各种活血食品要适度
（1）红糖（活血散寒，补铁，7-10天）
（2）加酒食物（促血循，抑宫缩）
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坐月子饮食调养的几个误区
：导致乳房胀痛；在分娩1周后逐步增加喝汤的量；　　
：脂肪含量很高的汤，婴儿腹泻，产妇发胖；
：会增加恶露中的血量，造成产妇连续失血，反而引起贫血；损坏牙齿，导致出汗过多，使身体更加虚弱，甚至引起中暑；　　　　
产妇在