文档介绍：田径班身体形态身体素质设计实验
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大众健美操对中学女生身体素质、 身体形态的影响
班级：10运训田径三班
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研究现状、意义
实验目的
研究对象
实验方法
实验步骤
实验仪器、
13. 30 ± 0. 40
98. 00 ± 7. 00
P
P>
P>
P> 0. 05
P>
P> 0. 05
P> 0. 05
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表3􀀁 实验后学生身体素质的各项测试指标
组别
50m
( s)
800m
( s)
立定跳远
(m )
握力体重
指数(N /kg)
坐位体
前屈( cm )
1分钟跳绳
(次/分钟)
实验组
±
220±
±
63±3
± 0. 45
120. 00± 8. 00
对照组
±
234±
±
61± 3
± 0. 41
102. 00±6. 00
p
P> 0. 05
P< 0. 01
P< 0. 05
P<
P<
P< 0. 01
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􀀁 从表2、表3可以看出: 实验组经过3 个月的大众健美操学****后, 其速度、耐力、力量、柔韧、灵敏与协调等身体素质均好于对照组, 其中提高幅度显著的是柔韧、灵敏与协调、耐力素质( p< 0. 01) , 其他如速度、力量等素质也有小幅度的提高。经过了这一时期的锻炼, 中学生的身体素质得到很大的改善,以致于她们的精神面貌有了很大的改观。可以看出, 中学女生身体素质的提高依次是: 坐位体前屈、800米、1分钟跳绳、立定跳远、握力体重指数、50m。这说明: 健美操对中学女生的身体素质的影响顺序依次为柔韧素质、耐力素质、灵敏与协调性素质、力量素质和速度素质。
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在学****大众健美操的过程中, 应根据中学女生生理、心理特点, 遵循循序渐进的原则来进行大众健美操的锻炼。由于健美操本身所具备的特点, 可提高中学女生的节奏感、协调性、腰腹肌力量和柔韧性, 减少腰腹部的脂肪堆积, 增加心肺功能, 提高学生的耐力素质及运动能力。根据以上的实验结果,大众健美操的持续时间较长、练****密度适中、运动强度适宜, 使得人体机能水平得到了很大的改善与提高, 尤其是内脏器官的耐力、速度、力量、灵敏、协调、柔韧等素质较为明显。
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建议
(一)进一步提高健美操教师教学的能力
根据现在中学健美操的教学现状, 各学校应加大师资选拔和培养的力度, 不断优化教师结构, 提升专项业务能力; 增加健美操教师培训和进修的机会,特别是对专项非健美操的教师, 努力提高教师的业务能力及教学水平。各学校要积极引进健美操专项教师并不断调整与优化师资结构, 这样有利于不断提高健美操教学质量。
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(二)科学合理地安排教学内容
大众健美操的内容要适合中学女生的生理特点, 尊重她们的成长规律。教学本身就是交流的活动。以学生为主体, 教师是为学生掌握知识服务的。教师要因材施教, 从实际出发来安排具体的教学内容, 从而更好地调动学生的积极性, 达到好的教学效果。比如, 把音乐、节奏与内容和谐搭配, 以形成优化的教学内容。
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(三)科学指导与推广大众健美操, 提高全民身体素质
大众健美操训练要循序渐进, 根据学生素质及协调性安排运动量及动作内容, 运动应从易到难, 运动量及强度逐渐加大, 这样才能达到最佳的锻炼效果。大众健美操与其它体育项目比起来, 更具有时代性。对于处于青春期的女孩来说容易接受新鲜事物, 因此大众健美操容易激发她们的兴趣及参加锻炼的自觉性, 应在广大的中学生中推广与普及大众健美操运动, 从而推动我国健美操运动的发展。
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实验证明, 大众健美操对提高女中学生身体素质效果显著。大众健美操运动持续时间较长, 运动强度适中, 使人的各方面机能得到优化, 对于耐力协调、力量、灵敏、柔韧等素质更加显著。同时还可端正姿势, 缓解疲劳, 塑造良好气质。大众健美操通常有节奏明快的音乐伴奏, 动作幅度大, 使大脑皮层运动中枢兴奋与抑制转换频繁, 神经系统消耗能量较大。因此, 具有很好的锻炼价值。
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参考文献
[ 1]刘素蛾. 人体测量与评价[M ] . 北京: 高等教育出版社, 1986.
[ 2]肖玉新. 健美训练对男大学生体围与体型影响的研究[ J] . 连云港职业技术学院学报, 200