文档介绍：考试焦虑对策和方法
考试焦虑对学生的身心安康成长造成了极大的危害,结合本人多年的理论经历,我认为抑制考试焦虑的方法主要有自助和他助两种。
（一）自助
自助就是要求学生自己帮助自己,通过进步自身对考试的理性认识来消除考试考试焦虑对策和方法
考试焦虑对学生的身心安康成长造成了极大的危害,结合本人多年的理论经历,我认为抑制考试焦虑的方法主要有自助和他助两种。
（一）自助
自助就是要求学生自己帮助自己,通过进步自身对考试的理性认识来消除考试焦虑带来的消极情绪，详细来说，老师可以从以下几个方面来帮助学生实现自助：
1．正确认识考试的目的
老师要帮助学生在心中建立正确的考试观：考试只是对过去所学知识的掌握情况的检验，是查漏补缺，并不是自己全部才能的表达，成绩的上下不能真正决定将来成就的大小。学生只有建立正确的考试观，才会正确地对待考试的结果,才不会被成绩的好坏左右情绪,才不会产生对考试的焦虑。
2．改善学****方法,掌握应试技巧
很多学生的焦虑情绪都是因为没有适宜的应试技巧而产生的,他们当中很大一部分学生平时的成绩不错，但在考试中无法正常发挥。因此，老师很有必要教会学生抓住学****的规律，进步学****效率,掌握科学的应试技巧，如认真审题、先易后难、认真检查、合理安排时间等。
3．积极自我暗示,放松心态
气可鼓而不可泄，在考试时，“皮革马利翁效应”，也称“预言的自我实现”，即当你预言自己成功时，你就会有信心，努力实现它，它就会成功，预言就会实现,，增强自信心，从而缓解考试的紧张情绪。
4．培养良好的个性品质
老师平时要注重开展学生的良好个性品质，注重非智力因素的培养，从而预防和减轻过度的考试焦虑,进步学生的应对才能。理论证明，正确的学****动机、积极的学****兴趣、开朗的性格、坚强的意志、良好的情绪状态等个性品质，也是抑制考试焦虑的根本保证.
(二）他助
,有的时候，它所起的作用甚至超过自助,因此，老师不可忽略这个因素。我认为,他助主要包括下面两个方面：
1．重视学校和家庭的沟通
在这个方面,我通常采取的做法是：定期召开家长会议。一方面，汇报学生在校期间的根本情况（包括此阶段学生的心理状况)，要求家长配合，通过家长的言行为其子女减压,鼓励他们正确对待学****困难。另一方面,通过家长们的信息反响，准确得知学生在家里的