文档介绍：与体育有关的论文
与体育有关的论文
与体育有关的论文
与体育有关的论文
体育保健就是体育科学的学科之一。体育保健学就是研究体质与健康教育及体育运动中的保健规律与措施的一门应用科学,动建筑设备等。环境因素对人体健康有影响,而在人体运动时的影响更大。人体进行运动时,体内物质代谢增强,与环境的关系更为密切。例如,普通成年人每分钟吸入空气约9升,而在剧烈运动时,每分钟吸入的空气可达100升,若运动环境的空气中含有有害成分,运动时吸入体内的有害物质就比平时多得多,对身体的危害更大。体育锻炼时应选择空气相对新鲜的地点与时段、选择相对平整与软硬适度的运动场地、选择运动环境较为安全的场所、选择场地与水质清洁的场所,尽量避免不符合运动卫生条件的环境。
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2)进行剧烈的体育活动前要做好准备活动
准备活动就是为缩短运动开始达到各种生理功能发挥最高水平的过渡时间,预先提高身体机能的练****它就是身体锻炼、教学与比赛不可缺少的重要环节。其作用有三,首先在于提高中枢神经系统的兴奋性,使整个机体在神经系统的调节下,迅速进入工作状态,调节运动系统与其它系统之间的关系,缩短人体对运动的适应过程;其次,克服内脏器官的惰性,使之尽快适应运动的需要;第三,提高体温,减少肌肉与韧带的粘滞性,增加关节的灵活性与活动幅度,防止运动损伤。
3)剧烈运动后要做整理活动
整理活动就是指在体育锻炼结束后做一些旨在促进身体功能恢复到安静状态的放松性练****它也就是体育锻炼、教学与训练不可缺少的环节。其作用有二:首先,使人体由紧张的运动状态逐步转入相对安静的状态;其次,便于机体排除代谢产物,消除疲劳,利于机体尽快恢复。
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4)“极点”及其消除
在剧烈的运动中,人体会出现呼吸紧张、胸部发闷、下肢沉重、肌肉无力等现象,这种现象被称为“极点”。它多发生在长跑运动中,其原因就是,支配运动系统的躯体神经能使运动系统从相对安静状态迅速转入工作状态,而支配呼吸与血液循环的植物性神经惰性较大,不能及时进入工作状态,呼吸与血液循环系统不能同步满足紧张的肌肉活动的需要,造成暂时缺氧,体内乳酸积累,使血液向酸性方面变化,并刺激神经末梢,其冲动不断传入大脑,结果造成大脑皮层超限抑制使植物性神经与躯体性神经协调性破坏,于就是就出现了“极点”。
当“极点”出现后,应放慢跑速与减小运动强度,坚持跑与运动下去,呼吸与血液循环系统机能就会随着肌肉的活动逐渐进入工作状态,出现呼吸自如、动作轻松的所谓“第二次呼吸”良好状态。克服“极点”的的方法有三:第一,准备活动要充分,使植物性神经提前兴奋;第二,当“极点”出现后要放慢跑速与减小运动强度,并做深呼吸;第三,要注意平时的锻炼,提高呼吸与血液循环系统的功能。
5)运动性肌肉酸痛
运动性肌肉酸痛就是指在身体做不****惯运动后(大量运动、突然增减强度与动作幅度)一段时间内肌肉产生的酸痛。这种现象多见于初参加体育锻炼的人,或停止锻炼时间较长重新锻炼者。关于引起肌肉酸痛的原因,目前很多专家认为肌肉酸痛的原因就是由于运动后肌肉局部痉挛造成缺血、缺氧。局部缺血、缺氧使组织释放一种致疼的P物质,P物质致疼后,通过神经中枢反馈活动