文档介绍：拥抱青春
青春期健康知识讲座
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课程内容
青春期特征
经期保健
乳房保健
青春痘防治
青春期心理教育
青春期健康知识讲座
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每个人生命周期都要经历三个成长阶段，即童年期——青春期——***期。青春期是一个激（冷水淋浴），尤其是下
腹部不易受凉，以免痛经或月经失调。
，二天应降低运动量及强度，运动时间不宜
太长。
，尤其是震动强烈，增加腹压动
作，如快跑，跳跃（猛烈健身操），负荷过大力量
练****等。以免造成经血量过多或影响子宫正常位置。
，以免在***官自洁作用降低时病
菌侵入造成感染。
。
◆来月经时可不能够做运动？
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应对小窍门：
不要盆浴，更不要游泳，注意卫生！
多喝开水，不要吃酸、辣、冷食物！
要注意保暖，适当运动但不要猛烈运动。
要心情舒畅，情绪稳定。
◆女孩子怎样度过月经期？
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注意经期营养
经期应该多吃些鸡汤、猪肝、鸡蛋、水果、蔬菜、红枣等，补充体内各种维生素和蛋白质等，增强体质，提升抵抗力。不吃辛辣生冷等刺激性食物，多吃纤维食物，如地瓜、香蕉等，保持大便通畅。
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课程内容
青春期特征
经期保健
乳房保健
青春痘防治
青春期心理教育
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女性第二性征—乳房
乳房是女性最具诱惑力最富性感部位，是一个天赐丽质和魅力象征，青春期女孩乳房因雌激素水平升高，乳头和乳房逐步发育成熟，从而丰满且富有弹性。它不但含有分泌乳汁、培育后代功效，还是女性性成熟漂亮主要标志。
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乳房发育五期
第一期：乳头凸起
第二期：乳房和乳头轻度隆起，乳晕扩大
第三期：乳房和乳晕深入凸起
第四期：乳房和乳晕形成第二高峰
第五期：乳房发育完全
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青春期乳房保健
1、注意保持正确坐、立、行姿势。平时走路抬头挺胸，收腹紧臀，坐姿也要挺胸端坐，不要含胸驼背；睡眠时宜采取仰卧或侧卧，不要俯卧。
2、防止外伤。在劳动、运动时要注意保护乳房，防止撞击或挤压。乳房发育过程中，有时可有轻微胀痛或氧感，不要用手捏挤或骚抓。
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青春期乳房保健
少女不应因羞涩而束胸。
其坏处有：①束胸时心脏、肺脏和大血管受到压迫，从而影响身体内脏器官正常发育；②束胸能影响胸式呼吸，使胸部不能充分扩张，肺组织不能充分舒展，吸入空气量降低，以致影响了全身氧气供给；③束胸压迫乳房，使血液循环不畅，从而产生乳房下部血液淤滞而引发疼痛，乳房胀而不适，甚至造成乳头内陷、乳房发育不良，影响健美，也造成未来哺乳困难。
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青春期乳房保健
佩戴适当胸罩
其好处有：①显示女性丰满、平滑和富于曲线美外形；②支持和衬托乳房，促进乳房内脂肪积聚，使其血液循环通畅，有利于乳房发育，使乳房更丰满；③预防乳房下部血液淤滞而引发乳房疾患；④减轻心脏局部压力，促进心血流循环通畅，有利乳房发育；⑤减轻因为体育运动或体力劳动时乳房振动和摆动，预防乳房松弛下垂；⑥在秋冬季，有保暖作用，应选择柔软、透气好、吸湿性强棉布制品为好，勤洗勤换，晚上睡觉时把胸罩取下。
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聆听花开声音——青春迷惑
为何月经前乳房会胀痛？
月经前体内雌激素和孕激素达最高水平，促进乳腺增加。加上与水盐代谢相关激素分泌也增多，造成乳房结缔组织中水盐滞留，出现水肿。
应对小窍门：
1、选择适当文胸：提议换戴一个比平时尺寸稍大一点乳罩。
2、防止无须要挤压
3、保持精神愉悦，不要担心
4、热敷，缓解局部担心度。
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课程内容
青春期特征
经期保健
乳房保健
青春痘防治
青春期心理教育
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青春痘防治
青春痘是困扰着青春期女生一大问题，面对着一脸青春痘很多女生开始寻找去痘秘方。出现青春痘不可抓、捏、挤患处，以免细菌侵入而引发发炎。
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青春痘防治
青春期女孩脸上为何会长痘？
健康教授介绍说痘痘成因主要有两种：毛孔堵塞或本身体内激素分泌失衡。
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青春痘防治
一、防止使用油性或粉质化装品，酌情使用水质护扶品，尤忌浓妆。睡前应彻底去除当日化装品，并防止睡前涂抹营养霜、药膏等，使夜间皮肤轻松、通畅，充分呼吸。
二、注意个人卫生
别情不自禁用手摸脸。这往往造