文档介绍：健康体质专题知识讲座
健康体质专题知识讲座
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健康定义
健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好状态。传统健康观是“无病即健康”，当代人健康观是整体健康，世界卫生组织提出“健康不但是躯体没有疾病，还要具备心理健康、康体质专题知识讲座
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三、怎样保持您平和体质:
，荤素搭配，选择当地，当季出产食物为主。
。不在于运动量，在于连续规律，让气血得以通畅。
。子夜是养阳最正确时机。
，在诱惑面前保持淡定。无欲则刚，心态是最正确医生。
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2、什么是阴虚体质
干燥，缺水，上火，怕热!只是看上去很健康。指人体精、血等阴液亏损，失去润泽脏腑、滋养经脉肌肤功用，出现虚火上炎偏颇。
一、阴虚体质很有可能被这些问题困扰
：手、足心、胸中发烧，常喜欢光脚踩凉地板。
，爱喝冷饮。口臭口疮。舌红少津少苔。
，常有烘热感，面色潮红。
，红血丝多。常有眩晕耳鸣。
。睡眠时间短，盗汗。
，很快又后悔，外向，好动。
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二、阴虚体质轻易造成这些疾病
：肺结核、肠结核、骨结核、淋巴结核等疾病。
。假如阴虚质人长久情绪压抑间夹淤血倾向，易患肿瘤。
、高血压、糖尿病。阴虚到一定程度，不论体型怎样，血液粘稠、血脂照样高。
：阴虚者轻易上火，火性上炎，所以轻易形成重复发作口腔溃疡。
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三、怎样改进你阴虚体质 
(辣椒、羊肉、烧烤)，多吃温润（银耳、猪肉、红枣），忌寒凉。
。23点前睡觉是底线。熬夜消耗肝血，自然阴虚火旺。
，冬练三九。不要过分出汗，运动时注意保护膝关节。
，时刻提醒自己保持淡定。少埋怨、少发怒。
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3、什么是阳虚体质
火力不够，阳气不足。怕冷！怕冷！怕冷！要吃热，穿暖。明代医家张介宾说：“天之大宝，只此一丸红日；人之大宝，只此一息真阳。”阳虚质就是红日不那么温暖。
一、阳虚体质很有可能被这些问题困扰
，尤其背、腹部。到冬天手冷过肘，足冷过膝。
，总起夜，小便多，清清白白。
，尤其是五更早起拉稀便。吃凉更轻易腹泻。
、腰腿疼痛、下肢易肿胀。低血压，头晕，心悸气短。
、轻易惊醒。经常咬到自己舌头。耳鸣。6.“肾其华在发”所以会有头发稀疏、脱发。
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二、阳虚体质轻易造成这些疾病 
：假如你是一个又白又软胖子，那么减肥首先要考虑加强阳气补养，绝对不要忍饥挨饿。
：阳虚质到了更年期、老年期很轻易患骨质疏松。
、类风湿：阳虚人轻易遭受风寒湿邪侵袭，从而造成血脉痹阻不通。
：阳虚受寒轻易滞留体内，在关节、子宫、小腹各处。女性易患妇科炎症，和痛经。
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三、怎样改进你阳虚体质 
，冷饮，冰箱里刚拿出来食物，一定不要再碰。多吃温热食物。
。脚和腿是保暖重点。空调要远离，尤其在出汗时候。每晚烫脚。
，最好在户外阳光下做些温和运动。腹式呼吸能帮助阳气潜藏。
，23点前睡觉是底线。子夜是养阳最正确时机。
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4、什么是气血虚体质
“人活一口气”，气虚质是肺、脾、肾功效失调，造成气化生不足，所以轻易累，有点点懒，经常气短、心慌、出虚汗。
一、气血虚体质很有可能被这些问题困扰
，皮肉（肚皮、眼皮、屁股、脸）下垂。脾主肌肉和四肢，脾气虚，四肢肌肉就松软无力。
，疲乏神倦。头晕，健忘。
。多汗自汗出虚汗，运动更甚。
，消化不良，经常腹胀，大便困难。
，不开心。头发没有光泽。
：食欲很好，食速很快为胃强；同时饭后腹胀显著，轻易疲乏无力，这是脾虚难化。
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二、气血虚体质轻易造成这些疾病
：气虚则汗毛孔闭合功效不佳，轻易受风寒。
（子宫、胃、肛门等）：气不足则不能托举，所以器官轻易下垂。
：消化功效不佳，水湿常滞留体内，在皮下堆积。
：消化功效不佳，水湿常滞留体内，进入血液血脂增高
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三、怎样改进你气血虚体质 
、含有补益作用食品。（桂圆肉、红薯、淮山药、莲子、胡萝卜、南瓜等）
。冷饮、冰淇淋，冰箱里刚拿出来