文档介绍：健康教育行为健康
健康教育行为健康
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课程目标 健康是本，保健是源。 掌握预防疾病知识， 提升行为生活方式 健康意识。
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成绩评定及考评方式 平时 40%：期末 60% 平时成绩：课堂出勤健康教育行为健康
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课程目标 健康是本，保健是源。 掌握预防疾病知识， 提升行为生活方式 健康意识。
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成绩评定及考评方式 平时 40%：期末 60% 平时成绩：课堂出勤 期末成绩：开卷笔试 考试时间： 第8周上课随堂考试
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参考教材 大学生 心身保健教程 教材订购地点：教材科
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影响身体健康相关原因
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适量运动
合理膳食
戒烟限酒
心理平衡
健康
四大基石
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大学生不良行为生活方式 主要表现： ★ 睡眠****惯紊乱（熬夜） ★ 网络依赖 ★ 缺乏运动 ★ 不合理膳食
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人生命中约有1/3时间是在睡眠中度过。
睡眠是人体周期性静息生理现象，是消除疲劳，提升免疫力最正确路径。
晚10点至凌晨2点，是人体
内细胞坏死与新生交替最
活跃时间。
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睡眠时间需要量
个人睡眠时间个体
差异很大。
婴儿天天平均睡眠时间>16小时，儿童为10小时，12～17岁青
少年为9小时，青年人及成年
人为7～8小时，老年人睡眠时
间降低，多数有所增加。
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睡眠****惯紊乱（熬夜） 熬夜对健康不良影响 记忆力减退 白天注意力不集中、头昏、反应迟钝、头痛及记忆力减退等。 视力下降 视力含糊、疼痛、干涩、 发涨，甚至出现“熊猫眼”、 瞬间失明等问题。
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抵抗力下降 人经常有疲劳感，精神不振，抵抗力下降，易患病。 皮肤受损 皮肤出现黑斑、青春痘、 弹性差，缺乏光泽等 问题。
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网络依赖
介于正常使用与成瘾状态之间称为“网络依赖”。
网络依赖有二个特点：有依赖性、社会功效障碍。
大学生沉湎于网络虚幻世
界里，以至于荒废学业、淡
漠亲情，弱化现实中人际沟
通能力。
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网络依赖对健康不良影响。
，视力下降；
，免疫力下降；
；
，人格障碍，
行为异常。
，易出现意外。
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缺乏运动 缺乏运动对健康不良影响 循环系统：血液循环变慢，心 脏功效减退； 骨骼系统：颈椎病、椎间盘病变、 骨质疏松； 代谢性疾病：肥胖症、糖尿病； 消化系统疾病：慢性胃肠炎； 免疫功效减退：感染性疾病。
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当前，肥胖已经与艾滋病、吸毒和酗酒并列为世界四大生活难题，被公认为困扰人类健康主要顽症之一。 国际采取“体重指数（BMI）”作为判断肥胖标准，依据世界卫生 组织要求： BMI＝体重（kg）÷身高（m）2， 25为超重， 30为肥胖。
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体重
中国第一胖，男，22岁，体重300kg，年死于全身器官衰竭。
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男生锻炼情况 女生锻炼情况
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不合理膳食 高热量、多盐食品，肉类和脂肪等摄入过多，蔬菜和水果摄入不足。长久可造成超重、肥胖，并引发慢性代谢障碍性疾病，如： Ⅱ型糖尿病、高血压、冠心病、 高血脂、脂肪肝、胆囊炎、 痛风等。
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大学生不合理膳食问题
对早餐重视程度不够，许多同学把吃早餐时间用来补觉。
经常吃路边小吃，各种特色食品。
减肥方法不合理，只靠减
少食量而忽略运动。
饮食中营养搭配不均，
只重视吃饱不重视吃好。
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吸烟 主要成份：尼古丁、煤焦油、CO等。 对身体危害：慢性阻塞性肺部疾病、冠心病、肺癌、脑血管意外等； 对学****危害：记忆力减退， 智力活动能力降低。 被动吸烟者危害：测流烟 雾中尼古丁和CO浓度高于 主流烟雾3～5倍。
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健康肺组织与吸烟后病变肺组织
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