文档介绍：循道养生专题知识讲座
循道养生专题知识讲座
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，，。
医疗进步≠平均健康寿命延长
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医疗费用投05：00）此时肺经最旺
“肺朝百脉”。肝于丑时推陈出新，新鲜血液提供给肺，经过肺送往全身。此时最好起床，呼吸新鲜空气，能使血液中饱含氧气。对身体健康有重大帮助。
正确利用身体
◇卯时（05：00-07：00）此时大肠经最旺
此时段最轻易排便，如无法在此时段排便，表示肠胃不佳。这时就注意饮食调理，帮助大肠通畅。务必养成每日排便****惯。
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◇辰时（07：00-09：00）此时胃经最旺
早餐要吃得好，而且营养要均衡，提议此时吃要咀嚼食物，如饭、粟米、番薯（连皮吃最营养），可帮助唾液分泌，中和胃酸，有益消化。
正确利用身体
◇巳时（09：00-11：00）此时脾经最旺
“脾主运化，统血”，脾是消化吸收、排泄总调度。脾功效好，表现为消化吸收好。早餐食物经过胃消化，再由脾脏将营养分配到全身器官，到达滋养全身。
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◇午时（11：00-13：00）此时心经最旺
人在午时能睡片刻，对于养心大有好处。心属火，又水火不相容，所以中午不要喝冰凉饮料，不然轻易造成惊悸、猝死。
正确利用身体
◇未时（13：00-15：00）此时小肠经最旺
此时可喝糙米茶补气，帮助小肠吸收并排除多出水份及废物。
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◇申时（15：00-17：00）此时膀胱经最旺
可喝糙米茶帮助膀胱产生张力，有利尿作用。
正确利用身体
◇酉时（17：00-19：00）此时肾经最旺

肾主全身之精气，人体经过申时泻火排毒，肾在此时进入贮藏精华阶段。
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◇戌时（19：00-21：00）此时心包经最旺
心包是心保护组织，又是气血运行通道，心包经此时最旺，所以是滋养心脏、增加循环时刻，心属火，所以防止在此时喝糙米茶。
正确利用身体
◇亥时（21:00-23:00）此时三焦经最旺
三焦通百脉，是人体细胞休养生息、推陈出新时间。所以人在此时睡眠对身体十分有益。
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致病原因之四
吃
错
了
食
物
汔水可乐类食品
肉食品（含加工类）
腌制类食品
油炸类食品
烧烤类食品
冷冻甜品类食品
话梅密饯类食品
罐头类食品
饼干类食品
方便面类食品
毒
素
累
积
营
养
不
良
清
除
毒
素
补充
全方面
均衡
科学
营养
结果
处理方法
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材料：白萝卜一斤、萝卜叶半斤、香菇十克、胡萝卜半斤、牛蒡四两。
做法：用不锈钢锅煲以菜量三倍水煮沸后，再以小火煲一小时。煲好之前不得开盖。煲好后装入玻璃瓶当茶水喝。汤渣最好也吃完。
蔬菜汤生理时钟饮使用方法：
1、早餐前饮用，以卯时（5：00-7：00）为宜，此时大肠经最旺。饮用蔬菜汤利于吸收和排出宿便。
2、早晨巳时（9：00-11：00）饮用，此时脾经最旺，饮用蔬菜汤配合糙米茶，可促升阳退阴，利于健康。
3、午时（11：00-13：00）此时心经最旺。饮用蔬菜汤后小睡片刻，助推进血液运行，对于养神、养气、养筋、养心大有好处。
4、下午申时（15：00-17：00）饮用，此时膀胱经最旺。此时阳已升足，正阴长阳退，饮用蔬菜汤可促排泄、消内热、平五脏。
5、晚上亥时（21:00-23:00），此时三焦经最旺。人体已渐入阴盛，此时饮用蔬菜汤有助百脉休养生息，安五脏、利睡眠。
五行蔬菜汤——排除管道***
科学饮食
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科学饮食——补充全方面均衡营养
黑色主肾
灵芝、黑芝麻、
荞麦、海带、紫菜、
黑豆、香菇、黑木耳
红色主心
红葡萄、红萝卜、红番茄、
红苹果、草莓、红椒、红豆等
黄色主脾
豆浆、黄豆、玉米、金针、南瓜、
黄豆芽、豆制品、红薯、小米、南瓜子、
葵花籽、腰果、杏仁、松子及各种植物种子等。绿色主肝
绿茶、绿色蔬菜、椰菜、芦苇、苦瓜、芥兰、
莴笋、青椒、龙须菜、芹菜、荷兰豆、猕猴桃等。
白色主肺
全谷类、粗米、小麦、燕麦、莲藕、莲子、白薯、山药、
全麦面包、梨、白萝卜、冬瓜、豆腐、卷心菜、椰菜花、银耳等。
科学饮食
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◇肠道：车前籽壳、菊粉、功效性低聚果糖
◇泌尿：首选芦荟、沙棘、花粉
◇皮肤：芦荟、沙棘
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