文档介绍：情绪与压力管理ppt
情绪与压力管理ppt
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正视压力
分析咱们压力源
工作缓压法
生活缓压法
心理缓压法
情绪与压力关系
EQ情绪管理
压力—正心态—动力
正视压力
卡洛西！
警觉身边压力
化工工程行业压力现况
情。
外源性压力：由社会、组织环境所造成
比如：无效沟通、工作负担过重、企业政策、薪酬及工作环境
压力
内部
外部
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社会压力
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生活压力
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工作压力
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其它压力
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正视压力
分析咱们压力源
工作缓压法
生活缓压法
心理缓压法
情绪与压力关系
EQ情绪管理
压力—正心态—动力
工作缓压法
有效时间管理
处理好工作矛盾
营造良好人际关系
高效执行提升效率
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压力源
预期性
遭遇性
时间性
情境性
体验到压力
反应
心理上
生理上
弹性
身体
心理
社会
压力管理
消除压力源
提升弹性
暂时性应对方法
永久
长久
短期
长时间
中等时间
马上性
最理想策略
主动行动策略
反应性策略
目标
效果
方式
要求时间
压力模型
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#有效时间管理
不是用来管理你时间，不是把时间做分割，什么时候做什么事。
而是，“怎样有效地利用时间，用最有效方法来达成咱们目标或使命”。
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平衡表
有三个大平衡点要抓准：
第一是你和自己，家人，工作，朋友间平衡及成长。
第二是你在“有意义活动（如思索，亲子时间）”，“必须活动”（如开车，吃饭，睡觉）及休闲时间平衡。
第三是对成长追求，ASK (Attitude 软实力, Skill 技能, Knowledge 知识)间平衡。
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时间管理方法——帕累托标准
帕累托标准
19世纪意大利经济学家帕累托提出。其关键内容是生活中80%结果几乎源于20%活动。
依据这一标准，对要做事情分清轻重缓急，进行以下排序：
A 主要且紧急——必须立刻做。
B 主要但不紧急——只要是没有前一类事压力，应该当成紧急事去做，而不是拖延。
C 紧急但不主要——只有在优先考虑了主要事情后，再来考虑这类事。
D 既不紧急也不主要——有闲工夫再说。
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时间管理方法——6点优先工作制
6点优先工作制
把天天所要做事情按主要性排序，分别从“1”到“6”标出6件最主要事情。天天一开始，先全力以赴做好标号为“1”事情，直到它被完成或被完全准备好，然后再全力以赴地做标号为“2”事，依这类推……
艾维利认为：普通情况下，假如一个人天天都能全力以赴地完成6件最主要大事，那么，他一定是一位高效率人士。
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时间管理方法——麦肯锡30秒电理论
麦肯锡30秒电理论
麦肯锡要求员工凡事要在最短时间内把结果表示清楚，凡事要直奔主题、直奔结果。
麦肯锡认为，普通情况下大家最多记得住一二三，记不住四五六，所以凡事要归纳在3条以内。
这就是如今在商界流传甚广“30秒钟电梯理论”或称“电梯演讲”。
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时间管理方法——办公室美学
办公室美学
秩序是一个美。均匀、对称、平衡和整齐事物能给人一个美感。简练就是速度，条理就是效率。
应该养成以下良好习惯：
物以类聚，东西用毕物归原处；
不乱放东西；
把整理好东西编上号，贴上标签，做好登记；
好记性不如烂笔头，要勤于统计；
处理文件3个步骤：第一，快速回复。第二，快速归档，以免文件弄乱或弄丢。第三，及时销毁。没用文件要及时处理掉，以免继续浪费空间和时间。
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不要帮下属养猴子
比尔翁肯(Bill Oncken)曾创造一个有趣理论——「背上猴子」。他所谓「猴子」，是指「下一个动作」。
法则一：说明除非下一个步骤已经明确界定，不然经理人和员工都不能离开。
法则二：全部经理人和员工对谈，要到每一只猴子都分配给一个人拥有之后才能结束。
法则三：在把每一只猴子放出去面对组织丛林之前，先为它们保个险。
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冲突管理或冲突处理策略模式应用最广是美国行为科学家托马斯(K．Thomas)用二维空间描述冲突模式。
横坐标维度“关心他人”表示冲突主体在追求本身利益过程中与对方合作程度，也就是其试图使他人关心点得到满足程度；
纵坐标维度“关心自己”表示冲突主体在追求自己利益过程中武断