文档介绍：白领养生禁忌远离 5 大夺命饮食
办公室族由于忙于工作， 往往忽视了健康饮食的原则， 在不知不
觉间触犯了一些饮食禁忌，长久下来身体健康便受到损害。
白领养生禁忌远离 5 大夺命饮食
办公室族由于忙于工作， 往往忽视了健康饮食的原则， 在不知不
觉间触犯了一些饮食禁忌，长久下来身体健康便受到损害。
饮食禁忌 1：保温杯泡茶
茶叶中含有大量的鞣酸、茶碱、茶香油和多种维生素，用 80℃
左右的水冲泡比较适宜， 如果用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中，就如同用微水煎煮一样，会使茶叶中的维生素全遭破坏，茶香油
大量挥发，鞣酸、茶碱大量渗出。这样不仅降低了茶叶的营养价值，
减少了茶香，还使有害物质增多。
饮食禁忌 2：饮水不足
办公室一族在工作中， 由于工作时精神高度集中， 很容易忘记喝
水，造成体内水分补给不足。 体内水分减少， 血液浓缩及黏稠度增大，
容易导致血栓形成， 诱发脑血管及心血管疾病， 还会影响肾脏代谢的
功能。
饮食禁忌 3：晚餐太丰盛
对于上班族来说，晚餐几乎成了一天的正餐。早餐要看 “表”，午
餐要看 “活”，只有到了晚上才能真正放松下来稳坐在餐桌前，美美地
大吃一顿。
饮食禁忌 4：宴席不离生食
三文鱼、象拔蚌、鲈鱼、乌鱼、生鱼片、蛇、龟、蟹等办公室一
族商务宴请时的首选食物中，