文档介绍：夏季防暑降温小常识
随着夏季的到来，气温日渐升高，天气开始炎热，提醒
大家在工作、生活中做好防晒防暑措施，注意室内外温度的
调节，多喝水，保持身体健康。
气象学将日最高气温大于或等于 35 摄氏的时间是 10:00-15:00 时，应尽量
避开这段时间外出，如非外出不可，可在皮肤上涂些防晒护
肤品；夏季着装以浅色为好。
4、不宜过量饮酒。人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热，
而湿热过剩又是诱发皮肤炎症的病因，若大量饮酒又会助热
升温，无异于火上浇油。
5、饮食不宜过于清淡。夏天人的活动时间长，出汗多，消
耗大，应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，
以满足人体代谢需要。6、午睡时间不宜过长。若午睡时间过长，中枢神经会加深
抑止，脑内血流量相对减少会减慢代谢过程，导致醒来后周
身不舒服，而更加困倦。
7、忌受热后“快速冷却”。炎夏，人们外出或劳动归来，喜
欢开足电扇，或立即去洗冷水澡，这样会使全身毛孔快速闭
合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引
起大脑供血不足，使人头晕目眩。
8、不宜佩戴金属首饰。饰品中的某些金属元素沾上汗水后，
所接触到的皮肤可能会出现微红或骚痒等症状，容易引发接
触性皮炎。
五、现场作业中的有关注意事项：
1、避免阳光直晒，保持自己经常处在空气流通的环境中；
2、上班前必须休息好，不要熬夜、不要饮酒、不要过多食
用腌制品； 3、饮用茶水要适量，不能暴饮；不要喝果汁等
饮料，要保持良好的心情工作； 4、携带必备的茶水和防暑
降温药品，劳保及安全用品必须符合规范；
5、在处理现场问题时，要严格执行安全操作规程，高处作
业系第安全带，并有专人监控保护；
6、遇有身体不适，先到阴凉通风处休息，并立即向部门领
导汇报，必要时采取送医院治疗；
7、施工单位要合理调整作息时间，避开午间高温时段；每
天上班时应确认工人身体状态，精神状态不好、体力不足的人不应该上班；
六、8 种人易中暑：
1、和普通人相比，一些身体素质较差或有其他疾病的人更
容易出现中暑问题，所以在炎热的天气里自己和家人就更要
注意。
2、老年人由于皮肤汗腺萎缩和循环系统功能衰退，肌体散
热不畅。
3、孕产妇因为怀孕或产后体力消耗大，身体虚弱，如果逗
留在通风不良、温度较高的室内，就容易中暑。
4、婴幼儿的各系统发育不够完善，体温调节功能差，皮下
脂肪又比较多，对散热不利。
5、炎热天气会使心血管病患者的交感神经兴奋，加重心血
管的负荷。尤其是心脏功能不全的，他们体内的热量不能及
时散发而积蓄，所以容易中暑。糖尿病患者的机体对内外环
境温度变化反应迟钝，虽然热量已经积蓄在体内，但病人的
自觉症状却出现得较晚，易引起中暑。
6、患一些感染性疾病的患者，因为细菌或病毒性感染可以
使人体产生内源性致热原，让机体产热加速。炎症还能使机
体释放出一些物质，使血管痉挛收缩，更不利于散热而容易
中暑。
7、营养不良的人因为营养素的缺乏使血压下降，反射性地
引起血管的收缩。他们还容易反复腹泻，导致脱水和电解质紊乱而中暑。
8、服用抗组织胺药、抗胆碱药、安眠药等的人也会