文档介绍：参考资料:我爱瘦身专业减肥网选了多款淘宝网最受好评肚子减肥最有效方法和绿色减肥产品牌子,相信淘友的评价及销量会给你最好的答案,花最少的钱,买最好的绿色减肥产品!要想怎样瘦腿最快最有效的减肥方法,就到我爱瘦身专业减肥网。几种快速减肥的食谱方法多吃低热量的日式菜肴多吃低热量的日式菜肴试试看日式的吃法在吃惯油腻的中国菜,或是汉堡。通心粉、披蕯、奶汁烤白菜等等西式餐饮后,不妨味道比较清淡的日式料理。无论中国菜使用的猪油,或是欧美菜使用的橄榄油、奶油等等,都会让煮出来的菜肴热量过高。相对地,日本料理除了炸虾之类油炸的食品外,其他的食物用油量都很有限,所以热量很低,想减肥的人应该多吃才对。其实日本料理不难做,坊间的日本料理餐庁很多,有线电视也有许多日本台,介绍日本料的做法。或许那一盤又一盤的,给人感觉很麻烦,其实做法不难,简化摆饰的手续,不但方便又营养。多吃烫青菜日本菜在烹调过程中大部份不用油,热量因此受到控制。譬如,同样是青菜,烫青菜拌调味酱的吃法,热量比淋沙拉酱的来低。最适合川烫后拌调味酱吃的青菜包括,菠菜、空心菜、油菜、A仔菜等等。不过,拌的调味酱也是门学问,如果是随随便便加酱油,可能导致盐份过量。可以高,市售日式酱油(柴鱼汁或加酱油),或是用柴鱼汁3比酱油1的比例调成酱汁,淋在烫好沥干的青菜上。吃起来味道更甘甜美味。烤鱼配白萝卜泥,白萝卜的澱粉酶可以帮助消化力几乎是回定配搭的菜色。另外,牛蒡、红萝卜、莲藕等根莖菜类的纤维多,都是很好的应用材料。记录饮食检验零食点心多寡记录饮食检验零食点心多寡零食会破坏饮食的平衡三餐定时量而且营养均衡的话,非正餐时间不会受到肚子饿的困扰但是,想减肥的人减少饭量、或只吃生菜沙拉,结果总觉得肚子饿,于是在三餐之外忍不住吃蛋糕、饼干零嘴点心等。零食吃太多,接下来的正餐又吃不下去,形成一种恶性循环。换言之,该要的营养不摄取,吃糖份居多的零食,导致营养失调,制造了肥胖的危机。把一整天吃的东西记录下来相信很多人都有着,一直在节食欲瘦不了的苦脑,而这些人最大的问题就是,爱吃点心零嘴。妳不妨自我反省一下,为什么吃那么多点心。如果妳真的有心改进,请妳把今天吃的东西写在笔记里。登记下来的结果可能是,早上因为没有吃早餐,所以十点吃饼干,中午的点心是泡芙,三点的点心是蛋糕和咖啡或红豆饼和果汁等;会不会觉得热量多得惊人?点心也要选择补充营养的养成吃点的****惯后,相戒恐怕很难,那么不妨改变点心的内容。想吃的时候吃烤菜薯、醋渍海带、优格(无糖)等等,还可