文档介绍：关于立秋的知识最新大全
立秋，是二十四节气中的第 13 个节气。 “秋"就是指暑去凉来，意味着秋天的开始。 到了立秋， 梧桐树开始落叶， 因此有 "落叶知秋 "的成语。那么关于立秋的知识你知道多少呢？下面给大
关于立秋的知识最新大全
立秋，是二十四节气中的第 13 个节气。 “秋"就是指暑去凉来，意味着秋天的开始。 到了立秋， 梧桐树开始落叶， 因此有 "落叶知秋 "的成语。那么关于立秋的知识你知道多少呢？下面给大
家分享关于立秋的知识 _立秋 —养生小常识 .欢迎阅读！
立秋的知识
立秋，是农历二十四节气中的第 13 个节气，更是秋天的第一个节气，标志着孟秋时节的正式开始。
从这一天起秋天开始，秋高气爽，月明风清。此后，气温由最热逐渐下降。大家都说立秋之后要养生，除了吃有讲究，其实你还需要注意很多地方。
1、立秋之后如何养生
、少开空调 : “秋老虎 ”的来临 ,让很多人还是觉得如夏天一
般,因此还是通宵开空调。大坪医院急诊科副主任姚元章提醒 ,立
秋以后 ,即使再热 ,早晚天气都会偏凉一些 ,因此 ,空调开放时间不
宜过长 ,夜里最好不开。
、少吃寒凉水果 :哪些是寒凉的水果呢 ?大坪医院中医科主
任介绍 ,西瓜、梨、葡萄就是性味寒凉的水果。 长夏后 ,很多人的脾
胃都很虚弱 ,如果此时再吃寒凉水果 ,就可能伤及脾胃。
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2、立秋养生的注意事项
、宜祛暑滋阴 :立秋之后 ,昼夜温差加大 ,在饮食上应坚持祛
暑清热 ,多食用一些滋阴润肺的食物。医学专家认为 ,秋季燥气上
升,易伤津液 ,因此 ,在饮食上应以滋阴润肺为宜 ,可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物 ,以益胃生津。另外 ,多吃豆类等食物 ,少吃油腻厚味之物。
考虑到天气还可能会依旧炎热 ,市民可通过多吃蔬菜、水果
来降暑祛热 ,还可及时补充体内维生素和矿物质 ,中和体内多余的
酸性代谢产物 ,起到清火解毒的作用。蔬菜应选择新鲜汁多的 ,如:
黄瓜、冬瓜、西红柿、芹菜等。水果应食用养阴生津之品 ,如 :葡
萄、西瓜、梨、香蕉。另外需要提醒的是 ,立秋之后生食大量瓜类、
水果容易引发胃、 肠道疾患。因此 ,脾胃虚寒者注意不宜食用过多。
、调理脾胃 :实际上立秋后很长一段时间 ,气温还是较高的 ,
空气湿度也较大。再经过苦夏的煎熬 ,很多人脾胃往往很虚 ,在这
样的气候条件下 ,调理脾胃应该侧重于清热、利湿、健脾 ,以使体
内的湿热之邪从小便排出 ,促进脾胃功能的恢复。
、着重养阴补虚 :秋天正是养阴补虚的好时节 ,但是秋补可
不能乱补 ,只有了解自己的体质才好对症进补。
如果呼吸浅短 ,声音低微 ,神倦懒言 ,动则汗出 ,食欲减少 ,舌质
淡就属于气虚体质。 用黄芪、党参、西洋参沏水喝 ,或者做粥喝是